マラソン47都道府県全国制覇を目指して(長距離苦手な中年だけど)

全国47都道府県のフルマラソン大会完走を目指して

練習

2週間ぶりの練習

奈良マラソン以来、左足の痛みと風邪により2週間練習できませんでしたが、 今日、行ってきました! 足が軽く、上り坂を勢いよく上がってしまったため、すぐに息があがり、 あえなく3㎞ちょっとで歩き始めて引き返しました。 その後、呼吸も戻ったので走り…

大会前の最後の調整

土曜日は移動だけになってしまうため、今日が最後の練習です。 軽くキロ7分ペース10㎞流す予定だったのが、他にそこそこ速く走っている人がいて むきになってしまい、ケガ復帰からのベストタイム。 家に帰ってから、明日以降、足に痛みが出ないか心配になっ…

奈良マラソン一週間前なのに

奈良マラソン一週間前ということで、山道コースで軽めに走ってきました。 いつの間にか紅葉真っ盛りで気持ちいいい練習となるはずでしたが…。 この坂を下っている途中で、まだ不安が残る左ふくらはぎにピリッときました。 2年前に右ふくらはぎを肉離れした時…

奈良マラソンに向けた調整

奈良マラソンまであと2週間となりました。 恒例の2週間前20㎞走を土曜日にやってきました。 いびがわの2週間前の20㎞走より15分早く走れました。 日曜日はウィンドスプリント3本入れたジョグしてきました。 いま、ふくらはぎのケガがほぼ気にならなくなっ…

いびがわマラソンまであと3日

正確にはあと2.5日です。 2週間前の20㎞走、その後、3回走って準備完了でワクワクするはずなんですが、 いまだにふくらはぎが心配です。 少しペースを上げると痛みが再発しそうな感じで、ペースが上げられず、 心肺機能も低空飛行中です。 いびがわマラソン…

空振ったカーボローディング対策

昨日、10㎞を58分40秒で走れた。約3か月ぶり。 今日、ふくらはぎの痛みもなく、肉離れはほぼ大丈夫な様子。 ただ、ものすごく息が上がった。持久力は確実に落ちている。 この前の日曜日のレースのために1㎏ほど体重を増やしていたが、レース中止になり、体重…

20km走

2週間後の今シーズン初レースに備えて20㎞走に行ってきました。 昨日の夜、録画しておいた「サブ4」見て、モチベーションを上げておいた。 結果は、想像以上に体力が落ちているのか、ふくらはぎが気になってロスの多い走り方になっているのか、20㎞で精いっ…

18kmウォーキング

しばらく長時間の練習ができていなかったので、ウォーキングをやりました。 出掛けるのがちょっと遅くなり、距離の短い北コースに行ってきました。 昨日より5℃くらい気温が高く、ちょっときつかったですが、18.4㎞を2時間50分で完歩。ふくらはぎの張りもなく…

来月の大会に向けて

水曜日の夜に10㎞ランニング。 他に走っていた人もいて、ついついスピードを上げてしまい、 ラスト3㎞は5分台となりました。 帰宅後、ふくらはぎに張りを感じて、ヤバいかなと思いましたが、 圧着タイツ履いて寝て、朝起きたら、何ともありませんでした。良…

抜歯後の初練習

先週金曜日に親知らずを抜歯して、抜いたところは痛みもなく、 出血もなくで、食事もだんだん普通に食べられるようになってきました。 ということで、今日から練習再開。といっても、ふくらはぎの肉離れは治っていなさそうなので、今日もウォーキングです。 …

180725ウォーキング

今日は1時間のウォーキング。 休むと筋力・持久力が落ちないか心配で、行かずにはいられない。 歩いている分には大丈夫だが、少し走ってみると痛いほどではないが違和感はたっぷり。少しづつ良くはなっているんだろうと信じて、今は体幹トレーニングに励んで…

熱中症か?

今日、お昼2時くらいから山の上に練習しにいく。 下より涼しいかなと期待してたが、暑かった。 道路脇の温度表示25℃。 暑さのせいか、走り始めから心拍数が150くらいにあがっている。 ゆっくり登る予定だった坂を一生懸命登ってしまったため、 息が上がり、3…

ウィンドスプリント

最近、BS日テレのサブ4が気に入ってまして、 自主練の課題でウィンドスプリントが入っていたので、 真似して、今日はウィンドスプリントやってきました。 10㎞走った後に、70mくらいを3本です。 最速が2分42秒/㎞で100mに換算すると16秒20。 まずまず。\(^…

暑さ対策の練習

左足の膝と足首の具合をみるのと、暑さ順応のため、 昼間にゆっくり走りました。 15㎞を予定してたけど、補給水を持っていかなかったため、 のどが渇き始めた12㎞で取りやめ。 すぐに自販機で桃風味のコーラを買って飲みました。 15時過ぎから走り始めたとき…

ひざの痛みと足首の痛み

今日は、10㎞走る予定で出掛けたが、左足首に痛みが出て8㎞ちょいで終了。 走り始めから左足の膝が痛いわけでもなく、力が入らない感じで、 違和感抱えながら走ってたら5㎞すぎから左足首が痛くなりだした。 家に帰ったら、痛みも無くなっていて、何だろう?

高低差100m以上の坂道練習

週末は、10月からの高低差100m以上の大会参加に向けた練習をしています。 週末はロードに出かけ、山登りと下りの練習です。 今日は、4回目のロード練習。2回の登り下りに挑戦。 1回目は100m以上の高低差を行った後、少しアップダウンのあるコースで13㎞ほど…

両足のふくらはぎが攣りそう

来シーズンに向けてトレーニングを始めているのですが、 元気なうちにクリアしておこうということで、来シーズンは高低差100m以上のコースを3か月続けて走る予定です。 うちの近所は坂だらけなので練習には困らないわけですが、体がついてきていないようで、…

マラソン前のロング走

今シーズン最後のマラソン大会まであと3週間となりました。 ということで、今日はロング走、6分/㎞ペースでどこまでいけるかやってみました。 今日は気温15℃と暖かく、半そで短パンで走りましたが、風がそこそこ強く、少し寒かったです。 結果は、30㎞まで頑…

3時間ウォーキング

愛媛マラソンまで2週間となりました。 持久力アップのため、3時間ウォーキング行ってきました。 3時間歩くのは久しぶりだったけど そんなに足にはこなかったな。

今日は雨の中から

昼から雨が降り出し、結構降っていたので 今日は走りに行けないかと思いきや、 会社帰りの7時ごろには小止みになって、 これは行けると8時半ごろから走りに行きました。 最初、20分ほど少し降っていましたが、 その後は完全に雨が止み、いつも通り10㎞超走っ…

愛媛マラソン対策

愛媛マラソンまであと3週間となりました。 RUNNETで評価が高いので楽しみにしているのですが、 コースの高低図を見ると、結構アップダウンがきつく、 難コースのように見えます。(特に、7.5㎞、32㎞、35㎞地点) ということで、今日は坂道で練習しました。 …

ユルガチ走

ガチユル走の反対で、 最初10㎞ゆっくり走って、最後1~2㎞をガチで走る練習やってます。 みんながやる普通の練習ですね。 勝田マラソンが迫ってきているので、 この周辺でも走ってる人増えてます。 10㎞、どれくらいで走れるかな?

2018年走り初め

ちょっと遅いですが明けましておめでとうございます。 帰省から戻ってきて、今日が走り初めです。 来月の愛媛マラソンまで1か月ということで、 10日間の休み明け早々に30㎞走に行きましたが、 足がもたずハーフで終了です。 来月大丈夫かな? 大会まで1回、3…

2017年まとめ

昨日走り納めで、今年のまとめです。 年間走行距離1630㎞。 消費カロリー99,885kcal(どうせなら10万超えたかった)。 フルマラソン4大会参加。すべて完走(歩かなかったのは1回)。 ガーミンで記録できる自己ベストはすべて更新。 来年の目標 ・膝の痛み…

山中湖一周ラン

先日、新車カムリで富士山までドライブついでに山中湖一周ランニングしてきました。実はランニングがメインだったりします(笑)。地元のレストランの人から「標高1000m地点でマラソンチームが高地トレーニングで来てますよ」と聞いて、テンションが上がりま…

練習再開!

今日から練習再開しました。約3週間ぶり。 膝が痛いの治ってるのを期待したが、 3週間前と変わらず。 ちょっと筋力落ちてたかなぁ。

自己新記録(1㎞)

涼しくなってきて、きつめのトレーニングができるようになってきました。 昨日は、10㎞ジョギングの後の1㎞全力で自己新記録をマーク。 4:05で、13秒短縮(11ラップ目)。 3分台もいけそうな感じになってきました。 一般的には遅いんでしょうけど(^^;)

今シーズンの始まり!

次の日曜日に宮城県のマラソン大会で今シーズンのスタートです。 今日が最終練習日。上手くピークにもっていけました。 この大会は不安しかありませんが、とりあえず行ってみます。

子タヌキと遭遇?

今日の夜、小雨の中、10㎞のジョギング。 途中から雨が止んで、ラッキーって感じで。 途中、目の前を小さな動物がテコテコ歩いてて、 最初、猫かと思ったら、猫とは体つきが違うし、 イタチにしては少し体が大きい。 グレーの毛色だったので子タヌキだったと…

20キロ走

6:20/kmペースでハーフ完走。 気温22℃で久々に涼しい条件で練習できた。 最近10㎞でバテるのは気温のせいと確認。 10月のマラソンはコンディション良ければサブ4.5いけるかな。 15㎞すぎからふくらはぎに張りが出てきたから、 ロング走もう少しやらないとい…