ふくらはぎの肉離れもほぼ気にせず走れるようになったので、徐々にスピード練習を取り入れています。
来月の10㎞レースで50分切りたい。
足への負担が大きい練習なので、練習量を週2回に減らし、足の疲労をちゃんと抜いてから次の練習をするようにしています。今のところ、ケガの再発は大丈夫そうです。
水曜日と土曜か日曜に、平地はキロ5:00、山道コースはキロ5:30で行けるように頑張っていますが、まだ10㎞行けません。
ガーミンのトレーニング効果で無酸素運動のところに数値が出るようになってきました。
長野マラソンもあり、この練習方法でどこまで記録を伸ばせるか、逆に記録が落ちてしまうのか、実験です。