抜歯後の練習再開

先週火曜日に親知らずを抜歯して、今週水曜日から練習を再開しました！

水曜日は軽く5.5㎞のジョギング。結構、抜歯したところにズキズキきた。

今日は、お気に入りの山道コースで11㎞。

膝以外は特に痛いところもなく、ようやく強めの負荷をかけられるようになりました。

今日は6㎞ウォーミングアップで走った後、上り坂を5:20/㎞ペースでいきましたが1㎞で撃沈。

来月の10㎞レースで50分切れるように、あと1か月、調整していきます。