しばらく長時間の練習ができていなかったので、ウォーキングをやりました。
出掛けるのがちょっと遅くなり、距離の短い北コースに行ってきました。
昨日より5℃くらい気温が高く、ちょっときつかったですが、18.4㎞を2時間50分で完歩。ふくらはぎの張りもなく、もう少し負荷をかけてもよさそうな感じです。
でも持久力はだいぶ弱っているようで、心拍数が去年の同じ時期より平均で5上がっていて、3週間後の大会は40㎞走の練習として無理しないで完走を目指そうと思います。
来週はいよいよ20㎞走をやってみる予定です。
