空振ったカーボローディング対策

昨日、10㎞を58分40秒で走れた。約3か月ぶり。

今日、ふくらはぎの痛みもなく、肉離れはほぼ大丈夫な様子。

ただ、ものすごく息が上がった。持久力は確実に落ちている。

この前の日曜日のレースのために1㎏ほど体重を増やしていたが、レース中止になり、体重が増えたまま。体脂肪率も肉離れ前の13％が今15％になっているので、脂肪として定着する前に一度リセットしておきたいところ。

いつもの通り、週末に3時間超のウォーキングで調整しようと考え中。