マラソン47都道府県全国制覇を目指して(長距離苦手な中年だけど)

全国47都道府県のフルマラソン大会完走を目指して

練習

低血糖症?

最近、雨が多く、練習できるときにしっかりやっておこうということで、 今日は山道コースを17㎞走ってきました。 後半、雨が降ってきたので早く家に帰ろうと少しペースも上がったせいか、 家に帰ってきたときには結構しんどい。 ポカリとプロテイン飲んで休…

マスク着けて走ってみた

ジョギングもマスゴミや薄っぺらい芸能人に吊るし上げられたせいで、やりにくくなってきました。私が使っているコースでは、ジョギングと散歩している人、もともと10人程度しかいなかったのですが、両方とも5倍くらいに増えました。明らかににわか連中です…

膝裏痛み再発か?

練習日に雨で走れないことが多く、3月の月間走行距離は70㎞弱と今年の年間走行距離目標達成はすでに難しくなりました。 練習回数が少ない分、心肺能力回復のため、ちょっときつめの練習をやったんですが、昨日あたりから膝裏の痛みが出てきたようで、湿布を…

練習再開後の状況

3/11にラン練習を再開後、平地で10㎞を2回、山道10㎞を1回走りました。 ペースは6分/㎞くらい。 いつもの膝の痛みぐらいで、膝裏の痛みは再発せず順調です。 しかし、心拍数がちょっと高い気がします。ほぼ1か月走らなかったので心肺機能が落ちているのか、…

ラン練習再開

今週水曜日に、お試しで5㎞ちょっと走ってきました。 今のところ、足の痛みは再発せず。 今日は寒くて雨なので、明日10㎞走る予定です。

練習再開

膝裏の痛みがようやく治まり、昨日から練習再開しました。 練習と言ってもウォーキングで7.5㎞ほど。 1日経っても痛みがなく、大丈夫そう。 今週からランニングを始める予定です。 結局、医者には行かなかった。

30km走失敗

今日、6分/㎞で走る30㎞走に行っていきましたが、20㎞でリタイアしました。 10㎞手前から体がだるく足も重い。 年末に25㎞走が出来たので、30㎞もいけるだろうと思ってましたが、 ダメでした。根性で25㎞は行けたかもしれませんが、 3週間後にレースがあるし…

VO2Maxが50となる

昨日、今年の初練。 走ったあと、時計を確認するとVO2 Maxが50で「優れている」の表示。 予想タイムもとても無理なタイムが表示されています。 これだけの潜在能力があるということか?

2019年まとめ

本日走り納め(今年最速で10㎞)で、今年のまとめです。 ・年間走行距離:1375㎞。 ・消費カロリー:86,000kcal、脂肪12.3㎏分。 ・累積標高:26,543m。 ・フルマラソン4大会参加。すべて完走。歩いたのは1回。 去年は肉離れ、今年は虫歯と親知らず抜歯で、…

ミドルインターバル2回目

土曜日にアプリGarmin Sportsのトレーニングメニューのミドルインターバルをやってきました。2回目です。1回目は3本目のランが出来ず、中途半端になりましたが、今回は6本やりきりました。 VO2 Maxも49になっています。そんな実力ありませんが・・

はじめての25km走

2月末まで大会がなく今年はケガもないので、強めのトレーニングをやっています。 先週、山道コースで、キロ6分ペースで17㎞いけたので、今日は、キロ6分ペースで25㎞を目標とした練習。この距離は初めて。 20㎞すぎてから足が重たくなりましたが、25㎞までい…

フルマラソン後は走力が上がったように感じる

タートルマラソン後、法事や雨で練習できない日もありましたが、3回練習に出かけています。 タートルマラソン、坂だらけで大変でしたが、その後の練習が楽になって走力が上がったように感じます。 タートルマラソン前後の練習用の坂道コースでの結果です。 …

ガーミンSPORTSを使ってみました。

ガーミンからトレーニングメニューを設定してくれるアプリがリリースされたとのことで早速使ってみました。 アプリはこれです。Playストアからダウンロードします。 アプリの画面はこんな感じです。 今回は「スピード強化」を選択しました。中級で検索します…

練習場所が・・・

来月の金沢マラソンに向けて練習メニューを練っています。 今年は30㎞走やってみようと考えていたのですが、 国体をやっていて、10月半ばまでいつも行っている運動公園の駐車場が使えません。 「その辺走っとけ!」とか言われそうですが、 こちらは田舎の車…

お盆休みチャレンジ(最終日)

今日がお盆休みチャレンジ最終日です。 おととい、山道コースを16㎞ちょっと。 昨日、運動公園コースを10㎞の予定でしたが、6㎞過ぎで左ふくらはぎにピリッときて、歩いても違和感があったので、そのまま止めました。 MetaRide 履くようになってから、少しふ…

お盆休みチャレンジ(その2)

お盆休みチャレンジの2回目です。 昨日できなかった90分走です。 90分完走できたらご褒美に自販機で冷たいアクエリアス購入を決めて始めました。 途中3回給水、塩飴2回摂取で13㎞で終了。 10㎞あたりで心が折れそうになるも、ご褒美のため頑張れました。 昼…

お盆休みチャレンジ(その1)

月曜日から始まりましたが、月曜日は体調悪くて(二日酔い?)走れず、 火曜日から開始です。 90分走を予定していましたが、前日の後遺症と気温27℃湿度94%(Yahoo!天気より)のせいか、シャツ全体がへばり付くほど異常な発汗と胸が苦しく、終盤キロ7分も切…

8月の練習経過

久しぶりの更新です。 暑いですが練習は続けております。今日は昼間走りましたが、直射日光を浴びると頭がくらくらしました。 走行距離は8/10現在で47㎞、フルマラソン1回分は超えました。 月曜日から1週間の「お盆休みチャレンジ」というのに招待されてまし…

暑すぎ!

昨日、MetaRide を履いて山道コースを試してきました。 15㎞を予定していましたが、山の上でも気温28℃、持って行った500mlペットボトルが5㎞時点で半分になってしまったので、いつもの10㎞で切り上げました。暑さにまだ慣れていないせいか、かなり心拍数が上…

MetaRideの感想

MetaRideを履いて、先々週の土曜日にウォーキング、先週の水曜日にランニングに行ってきました。 今のところ、あまり違いが分からず、3万の価値は見いだせていません。もっと長い距離を走ると違いが分かるのかな? とりあえず良かった点 ・いつも2~3㎞走る…

先週、BMIが20を切る。今日は、抜歯後初ラン。

先週の日曜日、ウォーキングから帰ってきたら、抜歯後に飲み食いが出来なくなった日の体重を下回っていました。一時的ですが、成長が止まってからの最小記録更新です。BMIが20を切りました。 なかなか体重が戻らない。 今日は、抜歯後、初ラン。体力も落ちて…

令和初練

平成最後の日と令和最初の日に練習しようと楽しみにしていましたが、 平成最後の日は雨で出掛けられず、今日、令和の初練になりました。 来シーズンに向けて、距離耐性を強化する計画で、現在の月間100㎞→150㎞を目標に1回の距離を少しずつ伸ばしていく予定…

長野マラソンに向けた20㎞走

長野マラソンまで3週間てことで、20㎞走に行ってきました。 ここ1か月はスピード練習中心で、キロ6分ペースで楽に走れるかと思ってましたが、 後半、足には余裕があるものの呼吸が苦しく、予定ペース維持がやっとでした。 本当は25㎞まで行きたかった。 練習…

1年ぶりの10㎞55分切り

水曜日、10㎞を5:30/㎞を目標にいつもの周回コースへ。 最初の1㎞ウォーミングアップで、そこから10㎞。 53分7秒、5:19/㎞で行けました。走り終わった後も少し余裕ありました。 データを見返してみると、55分切ったのは去年の4月以来で約1年ぶり。 5月6月はL…

負荷の大きい練習

ふくらはぎの肉離れもほぼ気にせず走れるようになったので、徐々にスピード練習を取り入れています。 来月の10㎞レースで50分切りたい。 足への負担が大きい練習なので、練習量を週2回に減らし、足の疲労をちゃんと抜いてから次の練習をするようにしています…

抜歯後の練習再開

先週火曜日に親知らずを抜歯して、今週水曜日から練習を再開しました! 水曜日は軽く5.5㎞のジョギング。結構、抜歯したところにズキズキきた。 今日は、お気に入りの山道コースで11㎞。 膝以外は特に痛いところもなく、ようやく強めの負荷をかけられるよう…

熊本城マラソン前の20㎞走

先週腰痛で回避した20㎞走を今日やってきました。 サブ4.5目標のため、6:10/㎞に設定してハーフを走ってきました。 一応、目標ペースで最後までいけましたが、思ってたより疲れました。 腰と左足のふくらはぎに張っているので、湿布張りまくりで明日以降痛…

股関節と腰の痛み

ここのところ、右側の股関節に若干の痛みがあります。 金曜日の朝から左側の腰が痛みだし、水曜日にふくらはぎの肉離れから復帰して以来の速いペースでの練習で筋肉痛にでもなったのかと思ってましたが、日曜日になっても痛みがあります。特に朝起きた時が一…

明日は勝田マラソン

今日、後輩に「週末走るんですか?」って聞かれて、 なんで20㎞走する予定を知っているのか?と思ったら、勝田マラソンのことでした。 今回は走りません。抜歯の予定が入るかもしれなかったんでエントリーしませんでした。 日曜日にコース近くの公園で20㎞走…

2019年初練&目標

今日、初練でした。 3時間のウォーキングの予定でしたが、 4月の日立市のさくらロードレースのハーフに出るか10㎞に出るか迷ってて、ウォーキングコースの途中にあるハーフの坂道部分を試走してきました。やはり、坂道はかなりキツイ。 このレースの2週間後…