マラソン47都道府県全国制覇を目指して(長距離苦手な中年だけど)

全国47都道府県のフルマラソン大会完走を目指して

ココアパウダーと豆乳の相性がよい

血圧、特に下の血圧が高く、どうもランニングによる活性酸素のせいで血管にダメージがあるようです。

ネットで調べ、血管再生によいとされるココアパウダーを取ることにしたんですが、水と混ぜて飲むとめちゃくちゃ不味い。牛乳は飲めなくなったし、かと言って、砂糖を入れるのは糖分過多になりそうで、せっかくパウダー買ったのにほとんど消費せずでした。

牛乳の代わりに豆乳を飲もうと考え、牛乳を止めてから飲んでいなかったバニラ味のプロテインを豆乳と一緒に飲むことに。この組み合わせは、甘ったるい味になるので、ここにココアパウダーを入れてみました。

甘ったるさが解消され、そこそこ美味しく飲めました。これは続けられそうです。

 

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肉離れ治っておらず・・・

日曜日に左足太もも裏を軽く肉離れしたのですが、

その後3日間、日常生活で何ともなかったので

今日、ランニングに出かけることに。

走り始めてすぐに軽い痛みを感じ始め、

山コースの上りでは痛みがやや強くなる状況に。

結局、意地で10㎞走ってしまった。

今は痛みはないものの、やはりしばらく安静が必要かも。

今度の週末はウォーキングにしておきます。

左太もも裏肉離れ?

日曜日、近くの海岸まで走って行って、今年の目標にした砂浜でダッシュ(とりあえず50m)のトレーニングを開始。砂の上とはいえ、12秒かかっていてショックを受ける。

18本目に足を高く上げることを意識した途端、左太もも裏(お尻に近いところ)に痛みがはしる。ヤバイ。

帰りは歩き。少しジョギングしてみると、少し痛みがある。しばらく大人しくしておこう。

 

長崎平和マラソンは令和7年度開催に

メールが届きました。昨年、楽しみにしてエントリーした大会。

今年も無理そうだし、被爆80周年記念事業として開催するそうです。

4年待つかぁ。

EVORIDE ORPHE のアドバイスが聞けるようになりました

 4回目にしてようやく走行中のアドバイスが聞けるようになりました。

原因は音量不足。スタート時のプップップの音に合わせていると、

走行時のアプリからの音声が全く聞こえません。

音量MAXにしてようやく普通よりやや小さめに聞こえてきます。

自分のスマホとアプリの相性が悪いのか、中国製のヘッドホンがクソなのか。

で、聞こえるようになったのはいいのですが、「左足は上向きに蹴っていて・・・」、「右足は着地時のプロネーションが大きい・・・」とずっと同じことを言っていて、アドバイスも言われるので、何とかその通りにって足を動かすのですが、言ってくることはずっと同じでかなり飽きてきました。

まあまあ高かったのに・・・。

EVORAIDE ORPHE S 買いました&感想

正月にEVORIDEを買いました。株主優待券使って、25,410円で購入です。

高いだけあって立派な箱に入ってます。

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箱の中の箱にはセンサと立派な取説が入っております。

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肝心のシューズはこんな感じで、インソールの下にセンサを入れるところがあります。

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センサを付けるとスマホのアプリを通してアドバイスを受けながら走れるってことで、Bluetoothのイヤホン(骨伝導式で耳をふさがないもの)をAmazonで購入しました。

 

いろいろ測定項目があり、走った後にはレーダーチャートやアドバイスが表示されます。レーダーチャート小っちゃ!

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で、期待していたランニング中のアドバイスですが、イヤホンから全く何も聞こえてきません。最初のスタート時のプップップしか聞こえません。何か設定が悪いのか?

もう少し様子を見ます。



 

 

2021年目標

今年も10日が過ぎました。

練習も今日2回目。ハーフを走ってきてタイムはそこそこでしたが、

睡眠のリズムが戻っておらず、頭痛に似たしんどさが残っています。

 

今年の目標です。

同調圧力に屈しない。ワクチンは絶対に打たない。←これが一番重要!

・レースが復活すればサブ4.5。

・怪我をせず、年間走行距離1500㎞。

短距離走を練習に組み込み、習慣化する。

 

あと10日、トランプ大統領頑張れ!