暑熱適応が復活

暑熱適応の数値が復活しました！

原因は、ランニング中に時計とスマホをBluetoothで接続していなかったこと。Bluetoothオンにしたら練習ごとに暑熱適応の数値が積算されていくようになりました。

GARMINに問い合わせたところ、アプリの位置情報が許可されていますか？ラン開始前に時計とアプリが同期できていますか？と回答がありました。

普段、スマホのBluetoothとGPSはオフにしていて、ランニングの時もオフにしていました。ただ、Runmetrixを使う時は、両方オンにする必要があるのでオンしていました。7/13以降、暑さでペースを落とし始めたので、フォームを気にしたくなかったこともありRunmetrixを使っていなかったため、アプリと時計が同期していない状態でした。

Bluetoothでつなぎっぱなしにしていると、モーニングレポートに天気が追加で表示されるので、たぶんですが、時計側でスマホを経由してどこからか現在地の気温情報を受け取って暑熱適応対象の気温かどうかを判断し、ラン終了後にその判断と一緒にアプリに情報を送っているのだと思います。同期せずに走った回でもアプリに天気と気温の情報が出ているため、アプリ側で暑熱適応対象かどうかを判断しているのかと思っていましたが、そうではないみたいですね。

今のところ気温が30℃を超える日があまりなく、練習は順調です。VO2MAXも48を維持できていています。暑かった去年は46まで落ちたので、今年は本当に恵まれています。

暑熱適応が80%から0%に？

茨城県の県北地域で、今年はこれまで30℃を超える日がそれほどなかったのですが、今日は32℃の中、低強度で行くつもりが心拍数爆上がりでGRAMIN判定では閾値走になってしまいました。やはり暑さに極端に弱いようです。

夏の練習で励みになるのがGARMINに表示される「暑熱適応」の数値。今年は、6月後半から表示され始め、7月上旬に80%まで上がり、順調に適応できていると思ってました。ところが、それ以降、走るたびに数値が下がり続け、先週には0%に。その後、走った後に暑熱適応の数値が表示されまくなりました。アプリで確認しようとしましたが、こちらにも数値を発見できず。最後にWebを探したところ、ありました！

上段がトレーニングをした日、下段が暑熱適応の値になります。

7月12日をピークに淡々と下がり続け、7月27日に0%になっています。

GARMINの説明は、以下です。

• 標高が800mを超える環境にいる場合と気温が22℃より高い環境下でトレーニングを実施した場合に、高度適応・暑熱適応が適用され、トレーニング終了後にデバイスに通知されます

西日本と比べると気温が低かったとは言え、気温は27℃ぐらいで十分暑かったし、週3回ペースでトレーニングをしています。GPSからその場所の気温を拾ってきているようで、アプリにも22℃以上の気温が記録されています。

なので、おそらく何かのデータ処理がうまくいっておらず、気温の高い環境下でのトレーニングと認識されていないのが原因ではないかと思います。

これからまだまだ暑くなるし励みが必要なので、早く復旧して欲しいものです。GARMIN、気付いているかな？

長崎ミュージックフェスマラソンにエントリーしました！

長崎ミュージックフェスマラソンにエントリーしました！来シーズン3番目の大会になります。移動手段と宿も確保しました。

ちょっと前にRUNNETからのメールで「長崎ミュージックフェスマラソン」エントリーの案内が来て、長崎のマラソン？ハーフ？と思ってページを見てみるとなんとフルマラソンでした。約7㎞の直線コースがあり、おもしろそうな大会です。

これまで長崎県のフルマラソンは離島で行われる「五島つばきマラソン」だけで、当日移動が難しく、料金が跳ね上がる（←たぶんですが）前泊をせざるを得ないかなと避けていました。

偶然というか必然というか、この大会を知ることができ、早速エントリーしようとしましたが、諫早市で開催されるのでどこに宿泊するかで悩みました。すでに、諫早市で予約できるところは満室、長崎市にある東横インをはじめ、安めのホテルは空きがありません。大会HPで紹介している諫早市のホテルがまだ予約できそうで、宿泊費も実質約15,000円と高すぎる訳でもなかったですが通常の倍ぐらいなので躊躇していました。

よく調べてみると、7/1から来年1月分の予約が始まりそうな諫早市内のホテルが3件ほどあり、当日たまたま午前中家に居れたので10時ぐらいにアクセスして内1件の予約が取れました。1泊7,400円で駅から歩いて7分のところ。

宿が確保できたので、予約していた飛行機の支払いをして、RUNNETでエントリー完了です。

ビブスとかは事前送付ではなく前日受付。どっちにしろ前日に諫早市に行かないといけないので諫早市で宿を取れたのは良かった。駅から1.6㎞と少し距離があるので事前送付がよかったな。

アシックスの株主優待が実店舗で使えなくなってました

久しぶりにアシックスのアウトレットへ行ってきました。
「安くなってたら買おう！」とワクワクしながら向かったのですが、結果的にはちょっとした残念ポイントが続く一日でした。

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■ シューズ売り場でいきなりつまずく

まずはお目当てのシューズからチェック。
ところが、試してみたかったモデルが見当たりません。売り切り品コーナーに1足だけありましたが、色がブラック。悪くはないけれど、どうしても好みではなく断念。

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■ ウェアコーナーで少しだけ収穫

気を取り直してウェアコーナーへ。
夏用に薄い色のシャツを探していたところ、ちょうど良さそうなものを1枚発見。
ただ、短めのパンツは見つからずこちらも見送り。

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■ レジ横でまさかの再会

ふとレジの方を見ると、シューズがずらり。
その中に、探していた「NOVABLAST5」があるではありませんか。

ただ、値段が14,000円。
「あれ？安くなってる？」と思いオンラインストアを確認すると、オンラインでも16,500円 → 14,000円に値下げされていました。

「それならオンラインで買えばいいか」と判断し、シャツだけキープして他ブランドも見て回ることに。

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■ 株主優待が使えない衝撃

シャツは株主優待で安く買えるはずだったので、スマホで優待券を表示しようとしたのですが…
なぜかオンラインだけで“店舗で使う優待券”の選択肢が出てこない。

調べてみると、実店舗ではもう使えなくなっていたとのこと。
これは正直ショックでした。アシックスのウェアって結構お高いので、優待が使えないのは痛い。

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■ こだわりを手放す日

今まで「足先から頭のてっぺんまでアシックス」で揃えることにこだわっていましたが、今回の件でその気持ちがスッと薄れました。

結局この日は、アディダスでシューズ以外を新調。
シューズは帰宅後にオンラインでポチり。

もうアシックスの実店舗に行くことは、しばらくなさそうです。

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いや、AIはいい文章作ってくれます。自分ではこんなに上手に書けません。

長井マラソンと国宝松江城マラソンにエントリーしました！

秋の大会のエントリーが次々と始まっています。

来シーズンは4大会参加する予定で、年内の2大会にエントリーしました！

10月の長井マラソン。

a-00naonao.hatenablog.com

これまで27回のフルマラソンで唯一の失格（制限時間オーバー）になった大会です。あの時は体力を失っていてダメでしたが、今回は怪我とかなければリベンジできそうです。ただ、10月半ばでまだ暑そうなのが心配ですが、暑さは年を重ねるほど辛くなっていきそうなので今のうちにクリアしておきたいです。

九州がまだ2県しか走っていないので12月の宮崎県の大会に参加するつもりでしたが、気付いたときには宿が取れず、早々に松江に切り替えてマイルで飛行機も予約し準備万端でエントリーしました。

松江城マラソンのHPを見ているのですが、コース高低図と景観の写真は載っているのですが、なぜかコースマップが見当たりません。交通規制マップがあり、そちらでコースが分かりました。なかなか楽しみです。

www.matsuejo-marathon.jp

アシックスのセールが始まるも、いろいろ残念！VO2Max上昇中！

5/1からMEMBER DAYSというのが始まって、新しいシューズをお得に購入しようと考えて楽しみにしていました。朝10時にサイトに行き、欲しかったシューズが10％安くなっていて、ここから株主優待を使ってさらにお安くなると思って、カートに入れて株主優待のクーポンコードを入れると・・・、最初の10％引きが適用されなくなり、さらにクーポンコードが何かのエラーで適用されません。

全然安く買えない状況となり、いろいろ調べたところ、個人情報のところに株主番号を登録しなければいけなかったみたいで、登録したらきちんと株主優待分は割引できるようになりました。エラーが出ているのにサイト上で登録のことについて案内がなく、解決に時間がかかりました。困っている人、結構いるんじゃないかな？

これだと、今じゃなくてもいいので、セール品になるか、アウトレット行くことがあったらまで待つことにしました。

ただ気にはなるので、さっきサイトに行ったらログインできない状況。

いろいろ残念でした。

さて、さくらロードレースで撃沈した後、練習は変わらず続けていますが、気温も高くなってきているのにVO2Maxがなぜか順調に上昇しています。

さくらロードレース以降、変わったことと言えば、

・エラスチンというサプリを飲み始めたこと。

・肩甲骨グルグルほぐしを始めたこと。

サプリは薬局で下のポスターを見かけて飲み始めました。実は、母親からの遺伝で下肢静脈瘤があり、じっとしていると下の写真のように右足の血管が浮き上がってボコボコになります。

で、エラスチンを飲み始めて３週間になるのですが、上の血圧が145ぐらいから135ぐらいに減っています。暖かくなってきたからかも知れんけど。下は90ぐらいで変化はないです。

肩甲骨グルグルほぐしはYoutubeの動画を見て始めました。肩甲骨まわりの筋肉をほぐすと脳への血流が良くなるそうで、こちらも血圧にいい影響が出ているかもしれません。

下の血圧も下がるといいんですけどね・・

日立さくらロードレース（ハーフ）参加してきました！

地元の日立さくらロードレースに参加してきました。

結果は・・、暑さと激坂に惨敗でした。２時間７分。

ハーフの公式記録として2時間切りを目指していたのですが、普段の練習並みの結果となり、やはり暑いとダメってことを再認識させられました。

a-00naonao.hatenablog.com

以下備忘録。

【前日】

家なのでダラダラと過ごし、結局寝るのが０時過ぎになりました。睡眠時間が足りなかったことも失速の原因かも。

【当日スタートまで】

6:45起床。パンを食べて準備して7:45に出発。最寄り駅まで徒歩21分。電車に15分揺られて日立駅に。電車はそれほど混んでいませんでしたが、上り方面の電車も来てたのかな？改札出るまで5~6分かかりました。駅構内のトイレは行列ができていたので、ここはパスして、改札出たところのあまり目に付かないトイレに向かいます。５分ほど並んで用を済まし、会場へ。更衣場所でウィンドブレーカーを脱いで計測タグを取り付けて準備完了。荷物を預けてもう１回トイレに。会場の仮設トイレもすごい行列だったので秘密のトイレに向かいます。10㎞スタート後だったこともあり誰も並んでいませんでした。10㎞ランナーが海沿いのバイパスを走っているのが見えました。

スタート地点へ向かいます。桜はほぼ満開です。

なんか桜しょぼいなぁと思って、以前参加したときの写真がこれです。

車道なので安全面を考えてかなり枝を切ってしまったようです。

スタート10分前ぐらいに並びましたが、日差しがでてきて待っている間に汗ばんでくるぐらい暑くなってきました。晴れ男なので、これまで30回ほど大会に参加しているのですが、がっつり雨に降られたのは１回だけです。また、大会を挟んだ2～３日で大会当日が一番暑くなる日というのも何回も経験しています。この時点で心拍数がなぜか130を超えていました。

【スタート】

参加者4000人ということでかなり混雑していました。9:20スタートで、スタートゲート通過まで2:45かかりました。

スタート後も混雑で思うように進みません。遅くても6:00/㎞で行きたかったのですが、最初の1㎞は6:25かかりました。遅いペースなのに心拍数は160超え。

【激坂】

2㎞すぎから245号線の激坂の折り返しコースになります。往路上り3回、下り2回（復路は上り2回、下り3回）です。勾配は見ため目5~7%ぐらい。かなりきついのは分かっていたので、ストライドを小さくして上っていきます。少し息はあがるものの下りでペースを取り戻す感じで進んでいきます。

5㎞すぎで3回上りきったら往復で2㎞ほどフラットになります。この辺りで渋滞が解消され自分のペースで走れるようになります。ここで気が付きます。「あれ、何かフルマラソンの感じで走ってない？」フラットになったときに、ハァハァいってなかったんです。練習では5:30/㎞で走るとハァハァいいながらでも20㎞行けたんですが。往路の坂が気になってかペースが上げられませんでした。

【10㎞以降】

10㎞をすぎると海沿いのバイパスに入ります。ここからペースを上げるつもりでしたが、坂の影響か足が動かず、微妙に上っていることもあって、6:00/㎞を維持するのがやっとでした。息はあがってないですが心拍数が175ぐらい。15㎞手前で折り返したら下りになると言い聞かせて進んでいきます。15㎞通過が1:29で2時間切りは不可能に。

【最後の激坂】

16㎞過ぎからバイパスを外れて最後の激坂があります。歩きたい衝動に駆られましたがハーフで歩いてたまるか！という意地で頑張ります。止まらずに上りますが7:00/km以上にペースが落ちます。なんとか上りきりますが足が動きません。下りで回復することを願うだけでした。

【ゴールまで】

またバイパスに戻りペースを戻そうとしますが足が動きません。6:30/㎞を維持するのがやっとです。残り3㎞でも歩きたい衝動に駆られますが意地が勝ちました。最後の最後に常磐線の高架下をくぐった後の少しの距離の上りでも足がやられ、ゴール前で何人にも抜かれましたが、なんとかゴール。2時間7分。目標に遠く及ばずの結果でした。

【帰宅】

完走賞と参加賞のＴシャツをもらい、預けていた荷物を受け取ってウィンドブレーカーを羽織り日立駅へ。ちょうど電車が来ましたが、さくらまつりに来たお客さんがホームが溢れるくらい下りてきて危険な状態。なんとか電車に乗り込み、割と空いていて座って帰れました。15分くらいですが眠気に襲われます。最寄り駅について家まで徒歩20分。今度は強烈な空腹感に襲われます。家に着いてすぐに完走賞でもらったアンパンをたいらげ、シャワーを浴びてすっきりしてから昼食。この時点でまだ13時。フルマラソンならまだ35㎞あたりを走っている時間。嫁とプロ野球を見始めましたが眠気に襲われベッドにいって昼寝。気が付いたら野球が終わっていました。

【反省】

惨敗の原因はまず暑さで心拍数が異常に上がったことだと思うのですが、やっぱり舐めていたのか、ここ1週間睡眠不足も原因かも。ガーミンアプリでは乳酸閾値の心拍数が169となっているので、最初の激坂ですでに超えており、数値が正しいとすれば足が動かなくなったのも納得です。無酸素の練習をしていなかったのも原因かも。

来年リベンジといきたいところですが、1月ぐらいの平坦なコースのハーフマラソンを探したほうが早いかもと考えています。