先週は、水曜日と土曜日に10㎞走りました。 水曜日は、最初の5㎞、ふくらはぎに少し違和感があり、10㎞走れないなと思いながら走ってましたが、5㎞過ぎると何も感じなくなり、6分前半ペースで10㎞クリアできました。翌日も何ともなし。 土曜日は6分30秒ペー…

22時過ぎに部屋に入ったら録画が続いていて、 あれ？って録画止めたけど、録画一覧に表示されず、 テレビの故障かと思いきや、放送が延期になったようです。 サブ4のHPには何もお知らせはなく、公式ツイッターに延期と書かれていました。 北海道、大変なこと…

昨日、メールで東京マラソンの抽選結果通知日のお知らせが来てました。 9月25日以降にメールで連絡が来るそうです。 そして、申込者数が、フルマラソン330,271人！ 抽選対象の募集数が27,370人なので、倍率12.1倍 12人に１人当選。 当選しないことには、東京…

土曜日からガーミンのメニューをランニングに変えました。 まず、時計で測定できるデータを見て、心肺能力がどれくらい落ちているか、左右のバランスが崩れていないかチェックしました。 同じような気象条件、距離、ペースで比較。 左が6/27のデータで、右が…

水曜日夜、1㎞ウォーキングのあと、7:45/㎞ペースで9㎞。 痛みがあるかないかぐらいのギリギリだった。 圧着タイツを履いて寝て、木曜日はなんともなし。 次からはガーミンのアクティビティをランに設定する予定。 それよりも昨日の夜は、左ひざがかなり痛か…

まだふくらはぎが張ってる感じで、土曜日は練習回避。 それで、今日、日曜日、昼間は暑かったので、夜に公園へ。 ウォーキングとゆっくり走るの、足にかかる負荷は変わらなくね？ ってことで、7:30／㎞ペースで5㎞。 もうちょっと走ってみたかったけど、ふく…

今日はふくらはぎの張りがあり、長い距離を走り始めるのが早かったようです。 しばらくウォーキングと短い距離のジョグで調整することにします。 10月の大会に間に合うかな？

土曜日：ウォーキング2㎞、150mジョグ付き1㎞×３、2㎞ジョグ、150mジョグ付き1㎞ 日曜日：ウォーキング2㎞、150mジョグ付き1㎞×３、3㎞ジョグ、150mジョグ付き1㎞ 日曜の朝、ふくらはぎに少し張りを感じる。 ウォーキング中も少し違和感あり。練習後の感じは…

7/21からウォーキングに変えて早4週間。 圧着タイツの効果か、8/15にウォーキングに1㎞走を加えて、翌日異常なし。 順調に回復してきたようなので、これから1㎞づつ走る距離を延ばしていこうと思う。 問題が一つ。圧着タイツのゴムにかぶれてしまう。 何か解…

昨日、ウォーキングに出かけ、5㎞歩いた後、150mくらいを3本、ジョグしてきました。 今日、ふくらはぎの違和感もなく、だいぶ回復してきたようです。 先月は歩いた後でも翌日ふくらはぎに張りがあって、長引くのかなと思ってましたが、最近、圧着タイツを履…

抜歯後、ようやく普通に食事ができるようになり、口も思いっきり濯げるようになりました。 先月の熱中症と、抜歯後、食事が満足にできなかったので、体重が3㎏ほど落ちてしまいました。トレーニングで減ったなら嬉しいところなのですが、明らかに体が弱って…

先週金曜日に親知らずを抜歯して、抜いたところは痛みもなく、 出血もなくで、食事もだんだん普通に食べられるようになってきました。 ということで、今日から練習再開。といっても、ふくらはぎの肉離れは治っていなさそうなので、今日もウォーキングです。 …

昨日、4本ある親知らずの左上を抜歯しました。 左下が虫歯で痛みがあるが、それを抜く前に上の方先にやっておきましょうということで。 上はまっすぐ生えていて簡単に抜けたようです。 痛みもなく、血も止まっていたようなので油断してました。 テレビを見な…

今日は1時間のウォーキング。 休むと筋力・持久力が落ちないか心配で、行かずにはいられない。 歩いている分には大丈夫だが、少し走ってみると痛いほどではないが違和感はたっぷり。少しづつ良くはなっているんだろうと信じて、今は体幹トレーニングに励んで…

1か月ほど前から少し痛くて、でも、ゆっくりなら10㎞は走れたのだが、 今日は3㎞手前で、歩いててもピリッってくるくらいの痛みになり、走るの止めました。 先週末、土日の練習を休んだので大丈夫かと思いきや、全然ダメで、 しばらくウォーキングだけで頑張…

1か月前に書いた記事です。 http://blog.hatena.ne.jp/a-00naonao/a-00naonao.hatenablog.com/edit?entry=17391345971656396913 この健診を受けたのが「河北健診クリニック（健診センター）」。 見落としが発覚してすぐだったんじゃないかな。 「見落としの…

BS日テレのサブ４の番組で、女性３人が４か月のトレーニングでサブ４を目指す企画。 録画してたのを今日見て、いきなり7/1の函館マラソンの結果発表。 吉竹さんと中村さんはもう少しでサブ４、惜しかった。 澤山さんはケガもあって、でもサブ4.5達成。 練習…

この前の日曜日、函館マラソンだったんですよね。 BS日テレでやってる「サブ４」って番組で、 女性３人がサブ４を目指して走る本番レースでした。 どんなタイムで走るのか、LIVEで見たかったけど、 ランナーズアップデートで検索できず、 ９月の放送まで結果…

この前の人間ドックの結果の紹介。 オプション一つ無料ということで、内臓脂肪を測定してもらいました。 結果は50㎝2で、これって標準より多いの？少ないの？が分かりません。 調べると。100㎝2以上がメタボと判定されるようで、その半分でした。 人から細い…

先日の人間ドックの結果を見ていて気が付いたことがあります。 肺活量に関する数値が年々良くなっている。 上から3段目の％肺活量というのは、年齢、性別、身長、体重から計算される標準の肺活量に対する割合だそうな。 何年もトレーニング続けてきて、よう…

ちょうど1か月前、人間ドックを受けました。 一通り検査が終わって、最後の結果説明。 さぁ、これで帰れると思ったら、話があるとのこと。 女医さんが胸のレントゲンを画面に映し出して、 「アンラッキーな人っているんですよねぇ」、 「タバコお吸いならな…

訳あって、遅れていましたが、 アップルマラソンエントリーしました。 これで、今年10～12月、約1か月間隔で３レースとなります。 奈良マラソンもコンビニ支払い完了しました！

こちらも人気の大会とのことで、夜7時50分からPCの前に張り付き。 エントリーページを開いて待機します。 8時ちょうどに更新ボタンを押すといつもの混雑画面に。 待つこと8分。エントリーページが表示され、必要事項を入力していきます。 クレジットカード決…

今日、お昼2時くらいから山の上に練習しにいく。 下より涼しいかなと期待してたが、暑かった。 道路脇の温度表示25℃。 暑さのせいか、走り始めから心拍数が150くらいにあがっている。 ゆっくり登る予定だった坂を一生懸命登ってしまったため、 息が上がり、3…

いや、初めて見ました。 自分の参加した大会の決算報告書。 信頼のおける大会ですね。 第３７回大会決算報告について | 第37回佐倉朝日健康マラソン

人気の大会で先着順ということで、夜7時半からPCの前に張り付き。 RUNNETにログインして、いびがわマラソンのエントリーページを表示させて待機します。8時ちょうどに画面を更新。するといつもの混雑ページが表示され、ひたすらアクセスされるのを待ちます。…

昨年は、30℃を超える暑さで大ダメージを喰らった大会です。 今年は20℃くらいでこの時期に走るには天候が良かったようです。 私は、大ダメージを喰らいながらも、遠くに見える雪をかぶった山々の景色、アットホームな感じの応援、会場は駅から離れていますが…

最近、BS日テレのサブ４が気に入ってまして、 自主練の課題でウィンドスプリントが入っていたので、 真似して、今日はウィンドスプリントやってきました。 10㎞走った後に、70mくらいを3本です。 最速が2分42秒/㎞で100mに換算すると16秒20。 まずまず。＼(^…

左足の膝と足首の具合をみるのと、暑さ順応のため、 昼間にゆっくり走りました。 15㎞を予定してたけど、補給水を持っていかなかったため、 のどが渇き始めた12㎞で取りやめ。 すぐに自販機で桃風味のコーラを買って飲みました。 15時過ぎから走り始めたとき…

今日は、10㎞走る予定で出掛けたが、左足首に痛みが出て8㎞ちょいで終了。 走り始めから左足の膝が痛いわけでもなく、力が入らない感じで、 違和感抱えながら走ってたら5㎞すぎから左足首が痛くなりだした。 家に帰ったら、痛みも無くなっていて、何だろう？