マラソン47都道府県全国制覇を目指して(長距離苦手な中年だけど)

全国47都道府県のフルマラソン大会完走を目指して

肉離れの回復具合(その7)

土曜日からガーミンのメニューをランニングに変えました。

まず、時計で測定できるデータを見て、心肺能力がどれくらい落ちているか、左右のバランスが崩れていないかチェックしました。

同じような気象条件、距離、ペースで比較。

左が6/27のデータで、右が土曜日のデータです。

まず心肺機能。土曜日の方が平均で12bpm上がっていて、当日の体調(やや寝不足気味)もありましたが、やはり低下している模様です。

ケイデンスストライドはほぼ変わらず。上下動は普段のばらつきの範囲以内。

左右のバランスもOKでした。

接地時間が10ms増えていて、フォームがちょっと沈み込んでいるのかも?

日曜日は、ふくらはぎに少し違和感があったので練習は回避しました。

次、水曜日に様子見ながら10㎞走る予定です。

 

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