3/11にラン練習を再開後、平地で10㎞を2回、山道10㎞を1回走りました。
ペースは6分/㎞くらい。
いつもの膝の痛みぐらいで、膝裏の痛みは再発せず順調です。
しかし、心拍数がちょっと高い気がします。ほぼ1か月走らなかったので心肺機能が落ちているのか、体調が悪いのか。ガーミンのトレーニングステータスはアンプロダクティブばかり。
最近、睡眠不足なんですよね。朝起きるまでに1～2回トイレで目が覚めます。眠りの質が悪くなってます。調べると、睡眠中は尿をあまり作らないようにホルモン？が分泌されるそうですが、老化によりこのホルモンの分泌量が減り、睡眠中も尿が作られてしってトイレで目が覚めてしまうそうです。老化か・・・。
