昨日、ウォーキングに出かけ、5㎞歩いた後、150mくらいを3本、ジョグしてきました。 今日、ふくらはぎの違和感もなく、だいぶ回復してきたようです。 先月は歩いた後でも翌日ふくらはぎに張りがあって、長引くのかなと思ってましたが、最近、圧着タイツを履…

抜歯後、ようやく普通に食事ができるようになり、口も思いっきり濯げるようになりました。 先月の熱中症と、抜歯後、食事が満足にできなかったので、体重が3㎏ほど落ちてしまいました。トレーニングで減ったなら嬉しいところなのですが、明らかに体が弱って…

先週金曜日に親知らずを抜歯して、抜いたところは痛みもなく、 出血もなくで、食事もだんだん普通に食べられるようになってきました。 ということで、今日から練習再開。といっても、ふくらはぎの肉離れは治っていなさそうなので、今日もウォーキングです。 …

昨日、4本ある親知らずの左上を抜歯しました。 左下が虫歯で痛みがあるが、それを抜く前に上の方先にやっておきましょうということで。 上はまっすぐ生えていて簡単に抜けたようです。 痛みもなく、血も止まっていたようなので油断してました。 テレビを見な…

今日は1時間のウォーキング。 休むと筋力・持久力が落ちないか心配で、行かずにはいられない。 歩いている分には大丈夫だが、少し走ってみると痛いほどではないが違和感はたっぷり。少しづつ良くはなっているんだろうと信じて、今は体幹トレーニングに励んで…

1か月ほど前から少し痛くて、でも、ゆっくりなら10㎞は走れたのだが、 今日は3㎞手前で、歩いててもピリッってくるくらいの痛みになり、走るの止めました。 先週末、土日の練習を休んだので大丈夫かと思いきや、全然ダメで、 しばらくウォーキングだけで頑張…

この前の人間ドックの結果の紹介。 オプション一つ無料ということで、内臓脂肪を測定してもらいました。 結果は50㎝2で、これって標準より多いの？少ないの？が分かりません。 調べると。100㎝2以上がメタボと判定されるようで、その半分でした。 人から細い…

先日の人間ドックの結果を見ていて気が付いたことがあります。 肺活量に関する数値が年々良くなっている。 上から3段目の％肺活量というのは、年齢、性別、身長、体重から計算される標準の肺活量に対する割合だそうな。 何年もトレーニング続けてきて、よう…

今日、お昼2時くらいから山の上に練習しにいく。 下より涼しいかなと期待してたが、暑かった。 道路脇の温度表示25℃。 暑さのせいか、走り始めから心拍数が150くらいにあがっている。 ゆっくり登る予定だった坂を一生懸命登ってしまったため、 息が上がり、3…

今日は、10㎞走る予定で出掛けたが、左足首に痛みが出て8㎞ちょいで終了。 走り始めから左足の膝が痛いわけでもなく、力が入らない感じで、 違和感抱えながら走ってたら5㎞すぎから左足首が痛くなりだした。 家に帰ったら、痛みも無くなっていて、何だろう？

激しい運動は健康に良くありません。 免疫機能が低下します。 昨日のレースのせいか、今日は親知らずが痛みます。うぅ。 会社の前の席の奴が先週からゴホゴホ言っててウィルスもらいそう。 今週末はメインの愛媛マラソン。 気休めだけど、明日からマスクして…

どうやら、下関のマラソンの帰りの飛行機で菌をもらったようで、 ここ10日間調子が悪い。 先週の日曜は、1日、食べても飲んでもすぐに吐いてしまう状態で、 1日で体重2.5㎏減った。 最近、体重が増えてきてて、減量したかったので丁度よかったが、 ずっと練…

5月のマラソンの後、左側の親知らずあたりが痛くて。 痛みだすと左側奥歯全体が虫歯のように痛くなる。 たぶん、灼熱のマラソンで免疫力が落ちて、ばい菌か何か入ったのかな。 かれこれ2か月以上。 歯医者に行けばいいのかもしれないが、 たぶん親知らずを抜…

左足の裏、外側の方に痛みがある。 調べると足底筋膜炎らしい。 青竹踏みがいいと本に書いてあったので、 100均でそれらしいのを買ってきた。 とりあえず、一週間、時間がれば踏んで、来週の大会に備えよう。

GW明け、普通に歩いてても左ひざに痛みがある。 昨日、ゆっくり走ったけど、皿が浮いてる感じがして痛みがある。 10日後、今シーズン締めのマラソン大会なのに… マラソン完走までもってくれればいいけど。 終わったら体を労わろう！

筋肉痛ならだいたい一日おいてくるのだけど、 今日、ふくらはぎが痛む。 肉離れやったところ。 ちょっとおとなしくしてよかな。

昨日、違和感があったところ、デスクワークでじっとしてたら、筋肉痛らしき痛みが。 肉離れしたところのような、ちょっと違うような。 早く治れ～。

実は、3週間ほど前に、右足ふくらはぎの肉離れを起こしてしまい、普通に歩けるようにはなりましたが、未だに走れません。 走り始めて5㎞くらいでふくらはぎに痛みを感じ、そこで止めればよかったものの、いつも走っている10㎞まで何とか頑張ろうとして、9㎞…