マラソン47都道府県全国制覇を目指して(長距離苦手な中年だけど)

全国47都道府県のフルマラソン大会完走を目指して

体調

肉離れの回復具合(その8)

先週は、水曜日と土曜日に10㎞走りました。 水曜日は、最初の5㎞、ふくらはぎに少し違和感があり、10㎞走れないなと思いながら走ってましたが、5㎞過ぎると何も感じなくなり、6分前半ペースで10㎞クリアできました。翌日も何ともなし。 土曜日は6分30秒ペー…

肉離れの回復具合(その7)

土曜日からガーミンのメニューをランニングに変えました。 まず、時計で測定できるデータを見て、心肺能力がどれくらい落ちているか、左右のバランスが崩れていないかチェックしました。 同じような気象条件、距離、ペースで比較。 左が6/27のデータで、右が…

肉離れの回復具合(その6)

水曜日夜、1㎞ウォーキングのあと、7:45/㎞ペースで9㎞。 痛みがあるかないかぐらいのギリギリだった。 圧着タイツを履いて寝て、木曜日はなんともなし。 次からはガーミンのアクティビティをランに設定する予定。 それよりも昨日の夜は、左ひざがかなり痛か…

肉離れの回復具合(その5)

まだふくらはぎが張ってる感じで、土曜日は練習回避。 それで、今日、日曜日、昼間は暑かったので、夜に公園へ。 ウォーキングとゆっくり走るの、足にかかる負荷は変わらなくね? ってことで、7:30/㎞ペースで5㎞。 もうちょっと走ってみたかったけど、ふく…

肉離れの回復具合(その4)

今日はふくらはぎの張りがあり、長い距離を走り始めるのが早かったようです。 しばらくウォーキングと短い距離のジョグで調整することにします。 10月の大会に間に合うかな?

肉離れの回復具合(その3)

土曜日:ウォーキング2㎞、150mジョグ付き1㎞×3、2㎞ジョグ、150mジョグ付き1㎞ 日曜日:ウォーキング2㎞、150mジョグ付き1㎞×3、3㎞ジョグ、150mジョグ付き1㎞ 日曜の朝、ふくらはぎに少し張りを感じる。 ウォーキング中も少し違和感あり。練習後の感じは…

肉離れの回復具合(その2)

7/21からウォーキングに変えて早4週間。 圧着タイツの効果か、8/15にウォーキングに1㎞走を加えて、翌日異常なし。 順調に回復してきたようなので、これから1㎞づつ走る距離を延ばしていこうと思う。 問題が一つ。圧着タイツのゴムにかぶれてしまう。 何か解…

肉離れの回復具合

昨日、ウォーキングに出かけ、5㎞歩いた後、150mくらいを3本、ジョグしてきました。 今日、ふくらはぎの違和感もなく、だいぶ回復してきたようです。 先月は歩いた後でも翌日ふくらはぎに張りがあって、長引くのかなと思ってましたが、最近、圧着タイツを履…

歯の痛み

抜歯後、ようやく普通に食事ができるようになり、口も思いっきり濯げるようになりました。 先月の熱中症と、抜歯後、食事が満足にできなかったので、体重が3㎏ほど落ちてしまいました。トレーニングで減ったなら嬉しいところなのですが、明らかに体が弱って…

抜歯後の初練習

先週金曜日に親知らずを抜歯して、抜いたところは痛みもなく、 出血もなくで、食事もだんだん普通に食べられるようになってきました。 ということで、今日から練習再開。といっても、ふくらはぎの肉離れは治っていなさそうなので、今日もウォーキングです。 …

親知らずの抜歯

昨日、4本ある親知らずの左上を抜歯しました。 左下が虫歯で痛みがあるが、それを抜く前に上の方先にやっておきましょうということで。 上はまっすぐ生えていて簡単に抜けたようです。 痛みもなく、血も止まっていたようなので油断してました。 テレビを見な…

180725ウォーキング

今日は1時間のウォーキング。 休むと筋力・持久力が落ちないか心配で、行かずにはいられない。 歩いている分には大丈夫だが、少し走ってみると痛いほどではないが違和感はたっぷり。少しづつ良くはなっているんだろうと信じて、今は体幹トレーニングに励んで…

左ふくらはぎ肉離れ

1か月ほど前から少し痛くて、でも、ゆっくりなら10㎞は走れたのだが、 今日は3㎞手前で、歩いててもピリッってくるくらいの痛みになり、走るの止めました。 先週末、土日の練習を休んだので大丈夫かと思いきや、全然ダメで、 しばらくウォーキングだけで頑張…

内臓脂肪を測定してみた

この前の人間ドックの結果の紹介。 オプション一つ無料ということで、内臓脂肪を測定してもらいました。 結果は50㎝2で、これって標準より多いの?少ないの?が分かりません。 調べると。100㎝2以上がメタボと判定されるようで、その半分でした。 人から細い…

肺活量の増加

先日の人間ドックの結果を見ていて気が付いたことがあります。 肺活量に関する数値が年々良くなっている。 上から3段目の%肺活量というのは、年齢、性別、身長、体重から計算される標準の肺活量に対する割合だそうな。 何年もトレーニング続けてきて、よう…

熱中症か?

今日、お昼2時くらいから山の上に練習しにいく。 下より涼しいかなと期待してたが、暑かった。 道路脇の温度表示25℃。 暑さのせいか、走り始めから心拍数が150くらいにあがっている。 ゆっくり登る予定だった坂を一生懸命登ってしまったため、 息が上がり、3…

ひざの痛みと足首の痛み

今日は、10㎞走る予定で出掛けたが、左足首に痛みが出て8㎞ちょいで終了。 走り始めから左足の膝が痛いわけでもなく、力が入らない感じで、 違和感抱えながら走ってたら5㎞すぎから左足首が痛くなりだした。 家に帰ったら、痛みも無くなっていて、何だろう?

歯が痛む(´;ω;`)ウゥゥ

激しい運動は健康に良くありません。 免疫機能が低下します。 昨日のレースのせいか、今日は親知らずが痛みます。うぅ。 会社の前の席の奴が先週からゴホゴホ言っててウィルスもらいそう。 今週末はメインの愛媛マラソン。 気休めだけど、明日からマスクして…

予想外の減量成功

どうやら、下関のマラソンの帰りの飛行機で菌をもらったようで、 ここ10日間調子が悪い。 先週の日曜は、1日、食べても飲んでもすぐに吐いてしまう状態で、 1日で体重2.5㎏減った。 最近、体重が増えてきてて、減量したかったので丁度よかったが、 ずっと練…

奥歯が痛む

5月のマラソンの後、左側の親知らずあたりが痛くて。 痛みだすと左側奥歯全体が虫歯のように痛くなる。 たぶん、灼熱のマラソンで免疫力が落ちて、ばい菌か何か入ったのかな。 かれこれ2か月以上。 歯医者に行けばいいのかもしれないが、 たぶん親知らずを抜…

足底筋膜炎?

左足の裏、外側の方に痛みがある。 調べると足底筋膜炎らしい。 青竹踏みがいいと本に書いてあったので、 100均でそれらしいのを買ってきた。 とりあえず、一週間、時間がれば踏んで、来週の大会に備えよう。

膝が今までになく痛む

GW明け、普通に歩いてても左ひざに痛みがある。 昨日、ゆっくり走ったけど、皿が浮いてる感じがして痛みがある。 10日後、今シーズン締めのマラソン大会なのに… マラソン完走までもってくれればいいけど。 終わったら体を労わろう!

肉離れ再発?

筋肉痛ならだいたい一日おいてくるのだけど、 今日、ふくらはぎが痛む。 肉離れやったところ。 ちょっとおとなしくしてよかな。

筋肉痛?

昨日、違和感があったところ、デスクワークでじっとしてたら、筋肉痛らしき痛みが。 肉離れしたところのような、ちょっと違うような。 早く治れ~。

ただいま故障中

実は、3週間ほど前に、右足ふくらはぎの肉離れを起こしてしまい、普通に歩けるようにはなりましたが、未だに走れません。 走り始めて5㎞くらいでふくらはぎに痛みを感じ、そこで止めればよかったものの、いつも走っている10㎞まで何とか頑張ろうとして、9㎞…