灼熱のマラソン大会から1か月が過ぎました。 変わらず練習は続けていますが、次の大会が10月とまだ先なので、 モチベーションの維持が難しいです。 何か惰性で練習してる感じで、あまり楽しくない感じでもったいないなって。 ガーミンから新しいランニングウ…

先日のマラソンの疲れが残っているはずなので、 今日の練習は、ガチを1本だけにしたガチユル走11㎞。 ガチの1㎞で自己ベスト更新 4:23→4:18 記録は平均以下でしょうけど。 まだまだいけそう！

いや～、暑かった。 最高気温32℃。 NHKのニュースで17人熱中症で救急搬送されたってやってた。 運ばれなくてよかった。 5時間ちょっとで完走。でも、合計3㎞ぐらい歩いた。 天気予報みて出場やめようかと思ったけど、行けるところまで行こうって完走目標にス…

21日、岩手でフルマラソン大会に参加します。 現在の予想最高気温29℃。 死ぬかも…。 とりあえず、給水場所メモってポケットに入れておこう。

左足の裏、外側の方に痛みがある。 調べると足底筋膜炎らしい。 青竹踏みがいいと本に書いてあったので、 100均でそれらしいのを買ってきた。 とりあえず、一週間、時間がれば踏んで、来週の大会に備えよう。

GW明け、普通に歩いてても左ひざに痛みがある。 昨日、ゆっくり走ったけど、皿が浮いてる感じがして痛みがある。 10日後、今シーズン締めのマラソン大会なのに… マラソン完走までもってくれればいいけど。 終わったら体を労わろう！

最初の1㎞の入りが良かったので、そのまま10㎞のタイムトライアルをやって、 自己記録更新しました。 歳は重ねているけど、体は若返っている。たぶん。 ついでに5㎞の方も自己記録更新となった。 5㎞～10㎞でのタイム。5㎞だけならもう少しいい記録出る可能…

水曜日、練習の日、ワクワクして出かけたら風がめっちゃ強い。 強風対策の練習にと走り始めたけど、追い風ではぶっ飛んでいきそうになるし、向かい風では全然前に進まない。 コース上の木が倒れてきそうで怖いのもあって、3㎞も走らず退散。 あれだけの強風…

久々の更新ですが、練習は週3のペースで続けています。 ガチユル走のガチの部分を坂道でやっています。 あまりにきついので2週に1回ペース。 下のラップ４と７がガチの部分です。 ガーミンで表示される高度を信じれば、高低差35m。平均斜度4.5％。 まだやっ…

今日は雨で外で走れないので、体育館のジムに行って筋トレでもしようかと考えていましたが、調べてみるとランニングマシンで走ってもガーミンで距離が測れるとのこと。 早速、時計してジムに行って来ました。 やり方は簡単で、GPS機能をOFFにするだけ。あと…

更新が遅れてますが、先週の土曜日にハーフの距離走って、 自己記録を4分ほど更新しました。 ガチユル走の効果が早速でたのかな。結果がすぐ出ると楽しいですね。 この時は、10㎞ほど走ったところで、前にちょうど走り始めた人がいて、さっと抜いたらその後…

久しぶりの記事です。 大会後もキチンと練習はしております。 ちょうど大会の前日にランスマという番組でガチユル走というトレーニング方法を観まして、体の脂肪を燃焼させながら走れる速度を上げられるということで、これは取り入れなければと試しています…

天気は絶好のコンディション。 途中で11月にやった肉離れのところが痛いような気がして ペース上がらずで、5時間切るのがやっとでした。 とりあえず2県目制覇ってことで。 少し歩いてしまったので、ちょっと納得いかないなぁ

軽いシューズでジョギング。 最初はゆっくりペースでいったら、 軽いシューズだったけど足の裏の痛みはほとんどなかった。 今度、この感じで20㎞走ってみよう。

今日は近所のコースの体育館がリニューアルオープンで 人が多そうだったので車で30分くらいの運動公園まで遠征。 右足のかかとが痛む。たぶん疲労骨折。高校時代から の古傷。 キロ6分ペースは自分の足には負荷が大きすぎるのかな？

1時間ランニングのつもりだったけど、ペース上げすぎて息も上がって7㎞でダウン。 もうちょっと頑張りたかったけど、右足の裏が痛くなってきてたし。 痛みはたぶん気のせいだろうな。

昨日、足の裏の筋肉を傷めて、家の中歩いているだけでちょっと痛かったが そこの厚い初心者用のシューズ履いて練習にお出掛け。 昨日教えてもらった腕振りに気を付けて走ったら、5:40秒/kmのペース（サブ4）で10㎞走れました。ケガから復帰して一番いい記録。…

ゼビオのランニングクリニックに参加。 20㎞のロング走。6:30/kmチームに参加、といってもペーサーともう一人の三人。 定年退職したって言ってたから60過ぎの人。 じいさんのペースがだんだん速くなっていって、6:10/kmになってる。 15㎞以降はついていけな…

昨日、ゆっくり目で10㎞。 右ふくらはぎに攣りそうな感覚。 今日も何か違和感。肉離れじゃなきゃいいけど。

次の土曜日のロング走をイメージして6分30秒ペースで10㎞。 前よりちょっとしんどい気がする。 LSDもやらないといけないかな。

今日は夕方から雨ってことでお昼に出かけました。 6分ペースで1時間。肉離れは完治した様子。 いつも夜走っているところ、初めて昼間に走りましたが、 周りがよく見えるせいか、同じ6分ペースで走っても スピードが全然出てない感じでしんどかったです。 来…

今年初めての練習。 正月の暴飲暴食から体重を戻すため、ちょっと多めの90分ランニング。 夜走ったけど、気温0℃。走った後に体が超冷えた。 足には異状なく、2月のレースに向けて調整していきます。