久しぶりの記事です。
大会後もキチンと練習はしております。
ちょうど大会の前日にランスマという番組でガチユル走というトレーニング方法を観まして、体の脂肪を燃焼させながら走れる速度を上げられるということで、これは取り入れなければと試しています。今日が3回目。やっと時計のラップを思ったように使えました。
やり方
アップで1㎞ → ガチで1㎞ → 3分休憩 or 流し → ガチで1㎞ → 休憩なしでユルーく7㎞
1本目のガチ走のあと、止まってしまうと2本目のガチ走の出だしがキツイので流しでやってます。正直、ガチ走の2本目は相当きついです。今日は頭痛がしました。無酸素運動で脳に酸素がいかなかった？？4:30/㎞ペースでなんだと思われるかもしれませんが、これが現時点での限界です。
どれだけ効果があるのか、来週あたりハーフでタイム測ってみよう！
