イヤホン禁止の大会は初めて

長野マラソンの案内が届いてて、その中の参加者案内の見開き1ページ目に朱書きでイヤホンを遠慮するように書かれていました。

これまで13回レースに参加していますが、こんな風に明記している大会は初めてです。

集団の中で聴覚を遮断して走るのがいかに危ないか理解していないイヤホンランナー。

コースの真ん中で立ち止まってスマホを見ながら選曲するとか信じられない人を何人も見てきました。

いつか大きな事故が起きるのは想像がつきます。危険性が認知され、事故が起きる前にこのルールが多くの大会に拡がっていくことを願うばかりです。

さくらロードレースのゼッケンと参加賞Tシャツ届きました！

来月のさくらロードレースのゼッケンと参加賞のTシャツが届きました。

Tシャツ、3年前に参加した時と同じ濃紺で、同じやん！ってツッコんでみましたが、デザインがちょっと進化している。

前のTシャツはお気に入りの普段着にしているので、こちらも気に入って着られそう。当日着て走るかな。

表　　　　　　　　　　　　　　　　裏

　

1年ぶりの10㎞55分切り

水曜日、10㎞を5:30/㎞を目標にいつもの周回コースへ。

最初の1㎞ウォーミングアップで、そこから10㎞。

53分7秒、5:19/㎞で行けました。走り終わった後も少し余裕ありました。

データを見返してみると、55分切ったのは去年の4月以来で約1年ぶり。

5月6月はLSDと称してゆっくりでしか走っていないので、

たぶんその頃からふくらはぎの故障が始まっていたんだと思います。

でも今日はちょっと疲れが残っているなぁ。

負荷の大きい練習

ふくらはぎの肉離れもほぼ気にせず走れるようになったので、徐々にスピード練習を取り入れています。

来月の10㎞レースで50分切りたい。

足への負担が大きい練習なので、練習量を週2回に減らし、足の疲労をちゃんと抜いてから次の練習をするようにしています。今のところ、ケガの再発は大丈夫そうです。

水曜日と土曜か日曜に、平地はキロ5:00、山道コースはキロ5:30で行けるように頑張っていますが、まだ10㎞行けません。

ガーミンのトレーニング効果で無酸素運動のところに数値が出るようになってきました。

長野マラソンもあり、この練習方法でどこまで記録を伸ばせるか、逆に記録が落ちてしまうのか、実験です。

抜歯後の練習再開

先週火曜日に親知らずを抜歯して、今週水曜日から練習を再開しました！

水曜日は軽く5.5㎞のジョギング。結構、抜歯したところにズキズキきた。

今日は、お気に入りの山道コースで11㎞。

膝以外は特に痛いところもなく、ようやく強めの負荷をかけられるようになりました。

今日は6㎞ウォーミングアップで走った後、上り坂を5:20/㎞ペースでいきましたが1㎞で撃沈。

来月の10㎞レースで50分切れるように、あと1か月、調整していきます。

サブ４！再挑戦レースは淀川寛平マラソンに決定

まだ放送は見ていませんが、HPに3月3日の淀川寛平マラソンに出場と書いてありました。予想が外れた。ウゥ。もう明後日ですね。

ライブ配信もあるようなので、応援しよう！

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親しらず抜歯後の痛み

親しらずを抜歯してから4日経ちました。

出血もなく、口をすすぐことも出来るようになってきたので順調に治ってきていると思うのですが、やはり痛いです。痛み止め飲まなくてもいけるかなってぐらいですが、飲んだほうがやはり楽なので飲んでいます。

水曜～金曜の仕事は、薬のせいかめっちゃ眠かった。

木曜からは湯船につかっているが、ズキズキとくる。

別の考え方をすると、全治２～３週間のちょっとした大怪我ですよね。

体が全力で傷を回復させているから、それ以外のことにはエネルギーを使わないようにしているのだろう。もう少し大人しくしています。