週末は、10月からの高低差100m以上の大会参加に向けた練習をしています。
週末はロードに出かけ、山登りと下りの練習です。
今日は、4回目のロード練習。2回の登り下りに挑戦。
1回目は100m以上の高低差を行った後、少しアップダウンのあるコースで13㎞ほど走り、疲れた足で再度100m以上の登り下りをやりました。
登りは何とかなりそうですが、下りは息はあがらないけど足の筋肉に結構きつい。
練習続けていくしかないか。膝がめっちゃ痛い。
今日も暑かったのでハイドレーションバック背負ってのラン。
まだビニール臭さは残ってたけど、だいぶ上手く飲めるようになってきた。
こちらの練習も継続でやっていきます。
今日は暑かった。ということで、前に買っていたハイドレーションの出番となりました。
でも・・・
安物を買ったせいか、使い方を分かっていないのか、
家で少し練習していったのですが、外で走っていてうまく吸えない。
吸うのを頑張っていると空気が吸えず、早々に息があがり、
今日は10㎞いかずに戻ってきました。
あと、とりあえず水は飲めたのは飲めたのですが、
なんか薬品臭く、すぐに吐き捨てて、その後は重りとして活躍しました。
家で濯いでいったんだけどな。
あと、走っているとシャバシャバと結構大きな音がして（当然か）、レースで使うのかっこ悪いかなと思いました。
あと1回使ってみて、水が不味くなったら、もう使わないかな。
来シーズンに向けてトレーニングを始めているのですが、
元気なうちにクリアしておこうということで、来シーズンは高低差100m以上のコースを3か月続けて走る予定です。
うちの近所は坂だらけなので練習には困らないわけですが、体がついてきていないようで、今日は両足のふくらはぎの下の方が同時に攣りそうになってます（笑）。
日曜日に100m以上の登り下りをやって、ふくらはぎ下の方に軽く痛みがある状態で、昨日は久しぶりのガチユル走。膝は痛いし、今日になってふくらはぎが・・・。
登りより下りの方が足にくるらしい。まだ半年あるから、地道にトレーニングしかないか。
日曜日 水曜日（2㎞めと3㎞めの半分がガチ走）
レースや練習には欠かせないGPS時計ですが、
距離計測はどれくらいの精度なのか気になりますよね。
レースだと距離が正確に分かるので、レース時に時計に表示された距離で精度を計算してみました。
今使っているガーミン935は以下です。
2018/03 佐倉朝日健康マラソン 42.66㎞ 誤差1.1％
2018/02 愛媛マラソン 42.51㎞ 誤差0.7％
2018/01 勝田マラソン（10㎞） 10.10㎞ 誤差1.0％
2017/11 下関海峡マラソン 42.76㎞ 誤差1.3％
2017/10 東北みやぎ復興マラソン 42.56㎞ 誤差0.9％
先代のガーミン225は以下です。
2017/05 いわて奥州きらめきマラソン 42.41㎞ 誤差0.5％
2017/02 北九州マラソン 42.33㎞ 誤差0.3％
2016/10 水戸黄門漫遊マラソン 42.60㎞ 誤差1.0％
2016/04 さくらロードレース（10㎞）10.05㎞ 誤差0.5％
2015/11 つくばマラソン 42.42㎞ 誤差0.5％
誤差1％くらいで、1㎞走って10mの誤差です。必ずGPS時計の方が距離が長く表示されます。コースはカーブとか最短距離で測られており、実際に走ると最短コースを走れるわけでもないのでその分も含まれているのかも。
計測器としては十分な精度だと思いますが、40㎞になると400mの違いがあって、時計は40㎞を表示しているのに、40㎞の計測ポイントを通過するのはだいたい3分後くらい。結構、心折られます。
数年後にはGPS衛星の数が揃って精度が上がるそうなので楽しみにしてます。
マラソン完走してきました。
気温が高くなり、前日、良く眠れなかったこともあり、
30㎞あたりから失速。全部で3㎞ほど歩きも入りましたが、
5時間以内でゴールしました。
ネガティブスプリットでいくはずが、4時間45分のペースランナーを10㎞過ぎで抜かして、追いつかれないようにと前半ペースが少し早すぎたのかも。35㎞過ぎで抜かされてしまいました。
コースは狭いところがありますが、後半は人もばらけているので、問題はなかったです。比較的フラットなので記録を狙いやすいコースだと思いますが、舗装が痛んでいる場所が多く、足にきます。
これで、7県目制覇。今シーズン終了です。
今、足底筋膜炎と歯が痛いので、しばらく体のケアを心がけます。
次は、10月の青森の予定です。
