練習170118

1時間ランニングのつもりだったけど、ペース上げすぎて息も上がって7㎞でダウン。

もうちょっと頑張りたかったけど、右足の裏が痛くなってきてたし。

痛みはたぶん気のせいだろうな。

練習170116

昨日、足の裏の筋肉を傷めて、家の中歩いているだけでちょっと痛かったが

そこの厚い初心者用のシューズ履いて練習にお出掛け。

昨日教えてもらった腕振りに気を付けて走ったら、5:40秒/kmのペース（サブ4）で10㎞走れました。ケガから復帰して一番いい記録。

走っている途中も足の裏の痛みはなく、やっぱり、中級者向けのシューズはまだ早いのかな？

ランニングクリニック170114

ゼビオのランニングクリニックに参加。

20㎞のロング走。6:30/kmチームに参加、といってもペーサーともう一人の三人。

定年退職したって言ってたから60過ぎの人。

じいさんのペースがだんだん速くなっていって、6:10/kmになってる。

15㎞以降はついていけなかった。まぁ、しょうがない。

左足の裏の外側を痛めた。足底筋膜が固いのが原因らしい。

履いてたのが軽いシューズだったので、衝撃が大きかったのかも。

先生からは普段から水分補給が足りないのではとのこと。考えよう。

練習170111

昨日、ゆっくり目で10㎞。

右ふくらはぎに攣りそうな感覚。

今日も何か違和感。肉離れじゃなきゃいいけど。

練習170109

次の土曜日のロング走をイメージして6分30秒ペースで10㎞。

前よりちょっとしんどい気がする。

LSDもやらないといけないかな。

練習170108

今日は夕方から雨ってことでお昼に出かけました。

6分ペースで1時間。肉離れは完治した様子。

いつも夜走っているところ、初めて昼間に走りましたが、

周りがよく見えるせいか、同じ6分ペースで走っても

スピードが全然出てない感じでしんどかったです。

来週末に開催されるランニングクリニック申し込んでしまった。

20～30㎞走がメニューに入ってて、来月のマラソン大会の練習にはいいと思ったけど、走れるかな。

初練170106

今年初めての練習。

正月の暴飲暴食から体重を戻すため、ちょっと多めの90分ランニング。

夜走ったけど、気温0℃。走った後に体が超冷えた。

足には異状なく、2月のレースに向けて調整していきます。