2016年まとめ

2016年も終わりです。

サブ５達成で目標はクリアしたけど、またケガしてしまった。

来年はケガなく過ごせるように気を付けよう。

今年のまとめ。

ウォーキング、ジョギング、レース合わせて108回の出走（なぜか煩悩の数）

距離：1392㎞（多いのか？）

時間：169時間45分

1月：去年のつくばマラソンで足の爪の内出血した痛みでほとんど練習できず。

4月以降：小出監督の本を読んで、練習量が圧倒的に足りないと自覚し、練習量を増やした。

9月：出張と原因不明の高熱（後で同僚に移された可能性が高いことが判明）で半月練習できず。

10月：水戸黄門漫遊マラソン（サブ5達成）

11月：月末に右ふくらはぎ肉離れ

12月：1か月以上かかって肉離れ回復

練習161229

今年最後の練習。いつもの練習場所の震災で壊れた体育館が建て替え完了で、ジョギングコースも走れるようになっていて、テンション上がりました。

今日は、1㎞ウォークのあと、10㎞ランニング。

ビルドアップもできて、ふくらはぎの肉離れもほぼ完治の様子。

でも、持病の左ひざ痛が復活。こちらは慣れているので、まぁいいか。

来年のレースは2月の北九州マラソンからスタートです。

クリスマスプレゼント？

今日、ジョギング再開。1㎞ウォーキングのあと、9㎞連続でジョグ。

少し違和感があったような無かったような。

肉離れ、だいぶ治ってきた。年内に10㎞走れそうです。

サンタからのプレゼントと思って幸せな気分に浸ろう（笑）

肉離れ再発？

筋肉痛ならだいたい一日おいてくるのだけど、
今日、ふくらはぎが痛む。
肉離れやったところ。
ちょっとおとなしくしてよかな。

練習161221

今日は、2㎞ウォーキング、3㎞ジョグ、1㎞ウォーキング、3㎞ジョグ、1㎞ウォーキング、のメニュー。

1本目のジョグは何ともなかったが、2本目のジョグで残り1㎞ふくらはぎなのかアキレス腱なのか痛みが出てきた。ちょっとペースが速すぎたかな？

肉離れはだいぶ回復した様子。週末、5㎞のジョグに挑戦予定。

筋肉痛？

 昨日、違和感があったところ、デスクワークでじっとしてたら、筋肉痛らしき痛みが。

肉離れしたところのような、ちょっと違うような。

早く治れ～。

練習161218

今日は、ジョグ連続3㎞を入れて10㎞のウォーキング。

最初の3㎞はなんともなかったが、2回目は1㎞くらいで違和感がでて、

ウォーキングに切り替え。

少しづつ負荷を掛けながら、さらに強く再生していくことに期待しよう。

クリスマスには連続5㎞走れそうですね。