12/29に走り納め。最近Youtubeのアメリカ大統領選陰謀論の動画にはまってしまい、ブログ更新が滞っていましたが、今年のまとめです。
下は今年の記録です。去年より走行距離40㎞減。
やはり、大会がなかったせいか、走行距離は短くなりました。
２月の膝裏痛と11月の転倒の怪我でしばらく走れなかったのも原因。
ウォーキング回数が減ったせいでペースは歴代最高。
いい傾向は、持病の左膝の痛みが少なくなっていることと、
1年前と比べて、ストライドが数センチ大きくなっていることです。
年初目標の達成は以下の通り。何一つ達成できなかった。
・サブ4.5 →今の状態ならいけそうだが大会がない。
・フル４レース以上完走 →大会がなかった。オンライン大会は参加しない。
・10㎞50分切り →挑戦しようという気にならなかった。
・年間走行距離更新（2017年の1630㎞超え） →来年は達成したい。
・気象予報士合格（今日から勉強始めました） →一通り勉強したが、続かなかった。
来年の目標は正月に考えます。今年と同じになりそうですが・・。
先週、真っ暗な道で転んだときに、両膝、両肘に負った傷ですが、右膝以外はほぼ完治しました。現在、免疫力アップのためにビタミンCを大量に摂取しているからか、治りが早い気がします。
最も深い傷だった右膝ですが、バンドエイドのキズパワーパッドを買ってきて、1週間使いました。
最大5日間貼り続けられると書いてありますが、私の場合、最初は半日で液がはみ出してきて貼り替え。結局、1週間で5枚使いました。
貼るとこんな感じです。傷のところから染み出る体液と混ざって白く膨らんできます。
貼ったところの治りが他のところより遅い気がするので、今日から普通のバンドエイドに切り替えました。風呂に普通に入れるのは良かったかな。
昨日の練習、16時前に家を出発、17時半には帰宅予定でしたが、考えが甘く、17時にはあたりは真っ暗。練習コースの所々真っ暗で足元が見えなくなりました。
家まであと500mくらいのところで、駐車場から出てくる車に歩道を塞がれ、仕方なく車の後方を回って歩道に戻ったところ、体が宙に浮き車道側に落下しました。暗くて足元が全く見えず、縁石に足を引っかけました。下の図がその状況です。
すぐに立ち上がって歩道に戻りましたが、数分動けず。もし車が来ていたら確実に轢かれていたと思います。
家にたどり着いてみると、CWXのランニングタイツが見事に破れていました。
服を脱いでみると、両膝、両腕い傷が・・・。
上手く受け身を取ったつもりでしたが、傷の状況からして、膝から落ちた後、顔面を打ち付けないように両腕でブロックしたようです。
丸一日経って、右膝の出血が酷かったところだけ、バンドエイドのいいやつをしてますが、痛みもなく普通に歩けるので、大事には至らなかったようです。
何はともあれ、車に轢かれずに済んで良かったです。夜にロードに走りに行くのは止めようと誓ったのでした。
水曜日の練習で、「さあ走ろう」と思ってガーミンの時計のボタンを押そうと思ったら時計がない！ ハイ、付けるの忘れて来てました。
取りに帰ろうと思ったけど、往復30分、夜も遅いし取りに帰るのは諦め、初めてスマホアプリのTATTAで時間測りながら走ることにしました。
途中、いつもガーミンで出る距離と違っていて、結局10㎞走って、いつもより500m多く距離が表示されていました。
それで、アプリに記録されたマップを比べてみると、TATTAはかなりコースから外れていて、いかにガーミンが位置を正確に捕捉しているか実感することが出来ました。
なお、TATTAの精度が低いんじゃなくて、スマホのGPSの精度がガーミンほどじゃないんだと思います。
社会人になって2年目に、プライベートの問題で眠れない日々が続き、医者から睡眠導入剤（デパス）を処方してもらいました。
最初は寝る前に１錠だったのですが、いつの間にか２錠となり眠れない恐怖から止めることができず、25年飲み続けています。
最近になって、医者から認知症の原因にもなるから減らすように言われ、昨年亡くなった父も認知症だったので怖くなり、減薬に挑戦中です。
最初は翌日休日の日に1.5錠に減薬し、特に何ともなかったので全日1.5錠にして2ヶ月になります。先週と今週、1錠に挑戦しましたが、翌日、寝起きがスッキリせず、少し頭痛もありました。禁断症状なんでしょうか？
25年間飲み続けた薬を急に減らすのも体が受け付けないようなので、ここからはゆっくり減薬に慣れていきたいと思います。早く、飲まずにぐっすり眠れるようになればいいな。
