昨日、10㎞を58分40秒で走れた。約3か月ぶり。
今日、ふくらはぎの痛みもなく、肉離れはほぼ大丈夫な様子。
ただ、ものすごく息が上がった。持久力は確実に落ちている。
この前の日曜日のレースのために1㎏ほど体重を増やしていたが、レース中止になり、体重が増えたまま。体脂肪率も肉離れ前の13%が今15%になっているので、脂肪として定着する前に一度リセットしておきたいところ。
いつもの通り、週末に3時間超のウォーキングで調整しようと考え中。
昨日、10㎞を58分40秒で走れた。約3か月ぶり。
今日、ふくらはぎの痛みもなく、肉離れはほぼ大丈夫な様子。
ただ、ものすごく息が上がった。持久力は確実に落ちている。
この前の日曜日のレースのために1㎏ほど体重を増やしていたが、レース中止になり、体重が増えたまま。体脂肪率も肉離れ前の13%が今15%になっているので、脂肪として定着する前に一度リセットしておきたいところ。
いつもの通り、週末に3時間超のウォーキングで調整しようと考え中。