年末の左足ふくらはぎ肉離れの懸念から1月はひたすらウオーキングで体力維持に努めました。 大阪マラソンまで1ヶ月を切り、さすがにランニングしない訳にもいかないので、2/4からランニング再開です。 足の方は大丈夫で、心肺能力も年末からそれほど落ちてお…

毎年、年末に振り返り、年始に目標を立てるのですが、去年は怪我と体調不良で年間走行距離が1000㎞にも到達せずで、振り返るも何もありません。 今年は何とか怪我と体力を元に戻すことを目標とします。 みえ松阪マラソン帰りで受けた脳ドックと心肺CTの結果…

仕事が忙しかったのに合わせて、左足アキレス痛を治そうと6/25から約1か月半練習休み。 今日、久しぶりにジョギングへ。途中で雨も降ってきて、5.6㎞で終了。 久しぶりとはいえ、キロ6分30秒ペースで心拍数が170超えるのは何かおかしい？ 5月の連休明けから…

大阪マラソン、ワクチン接種・検査パッケージの代わりに全員検査をやることになりました。やるなら当日朝の検査キットを予想していましたが、半分当たり、半分外れと言ったところでしょうか。 無事に出場できそうとなったところで、今日の練習、左足の足底腱…

先月の自己ベストを更新しました。先月から4分30秒更新！ 先月の山道コースから今回は公園内のほぼ平地で自己ベストを狙って走りました。 16㎞まではキロ5分10秒台を何回も出しながらいけましたが、 17㎞から残り5㎞は5分30秒を維持するのがやっと。 心肺は…

先週の土曜日、ハーフの自己ベスト目指してガチで走り、何とか自己ベスト更新できました。 写真は22.22kmのタイムですが、ハーフでのタイムは1:57:38です。4年ぶりに1分30秒ほど更新。これまでの経験からガーミンで測った距離が200mぐらい短い可能性がありま…

昨日3/20以来のハーフ走。 LSDのつもりでゆっくり余裕でいけるはずが、 折り返してからの強すぎる向かい風に完全にやられてしまい（言い訳？） ヘロヘロになって帰宅。 秋の大会に向けて不安になる練習でした。 積極的にロング走取り入れていこう。

日曜日、近くの海岸まで走って行って、今年の目標にした砂浜でダッシュ（とりあえず50m）のトレーニングを開始。砂の上とはいえ、12秒かかっていてショックを受ける。 18本目に足を高く上げることを意識した途端、左太もも裏（お尻に近いところ）に痛みがは…

昨日の練習、16時前に家を出発、17時半には帰宅予定でしたが、考えが甘く、17時にはあたりは真っ暗。練習コースの所々真っ暗で足元が見えなくなりました。 家まであと500mくらいのところで、駐車場から出てくる車に歩道を塞がれ、仕方なく車の後方を回って歩…

最近、雨が多く、練習できるときにしっかりやっておこうということで、 今日は山道コースを17㎞走ってきました。 後半、雨が降ってきたので早く家に帰ろうと少しペースも上がったせいか、 家に帰ってきたときには結構しんどい。 ポカリとプロテイン飲んで休…

ジョギングもマスゴミや薄っぺらい芸能人に吊るし上げられたせいで、やりにくくなってきました。私が使っているコースでは、ジョギングと散歩している人、もともと10人程度しかいなかったのですが、両方とも５倍くらいに増えました。明らかににわか連中です…

練習日に雨で走れないことが多く、3月の月間走行距離は70㎞弱と今年の年間走行距離目標達成はすでに難しくなりました。 練習回数が少ない分、心肺能力回復のため、ちょっときつめの練習をやったんですが、昨日あたりから膝裏の痛みが出てきたようで、湿布を…

3/11にラン練習を再開後、平地で10㎞を2回、山道10㎞を1回走りました。 ペースは6分/㎞くらい。 いつもの膝の痛みぐらいで、膝裏の痛みは再発せず順調です。 しかし、心拍数がちょっと高い気がします。ほぼ1か月走らなかったので心肺機能が落ちているのか、…

今週水曜日に、お試しで5㎞ちょっと走ってきました。 今のところ、足の痛みは再発せず。 今日は寒くて雨なので、明日10㎞走る予定です。

膝裏の痛みがようやく治まり、昨日から練習再開しました。 練習と言ってもウォーキングで7.5㎞ほど。 1日経っても痛みがなく、大丈夫そう。 今週からランニングを始める予定です。 結局、医者には行かなかった。

今日、6分/㎞で走る30㎞走に行っていきましたが、20㎞でリタイアしました。 10㎞手前から体がだるく足も重い。 年末に25㎞走が出来たので、30㎞もいけるだろうと思ってましたが、 ダメでした。根性で25㎞は行けたかもしれませんが、 3週間後にレースがあるし…

昨日、今年の初練。 走ったあと、時計を確認するとVO2 Maxが50で「優れている」の表示。 予想タイムもとても無理なタイムが表示されています。 これだけの潜在能力があるということか？

本日走り納め（今年最速で10㎞）で、今年のまとめです。 ・年間走行距離：1375㎞。 ・消費カロリー：86,000kcal、脂肪12.3㎏分。 ・累積標高：26,543m。 ・フルマラソン４大会参加。すべて完走。歩いたのは1回。 去年は肉離れ、今年は虫歯と親知らず抜歯で、…

土曜日にアプリGarmin Sportsのトレーニングメニューのミドルインターバルをやってきました。２回目です。１回目は３本目のランが出来ず、中途半端になりましたが、今回は６本やりきりました。 VO2 Maxも49になっています。そんな実力ありませんが・・

2月末まで大会がなく今年はケガもないので、強めのトレーニングをやっています。 先週、山道コースで、キロ6分ペースで17㎞いけたので、今日は、キロ6分ペースで25㎞を目標とした練習。この距離は初めて。 20㎞すぎてから足が重たくなりましたが、25㎞までい…

タートルマラソン後、法事や雨で練習できない日もありましたが、３回練習に出かけています。 タートルマラソン、坂だらけで大変でしたが、その後の練習が楽になって走力が上がったように感じます。 タートルマラソン前後の練習用の坂道コースでの結果です。 …

ガーミンからトレーニングメニューを設定してくれるアプリがリリースされたとのことで早速使ってみました。 アプリはこれです。Playストアからダウンロードします。 アプリの画面はこんな感じです。 今回は「スピード強化」を選択しました。中級で検索します…

来月の金沢マラソンに向けて練習メニューを練っています。 今年は30㎞走やってみようと考えていたのですが、 国体をやっていて、10月半ばまでいつも行っている運動公園の駐車場が使えません。 「その辺走っとけ！」とか言われそうですが、 こちらは田舎の車…

今日がお盆休みチャレンジ最終日です。 おととい、山道コースを16㎞ちょっと。 昨日、運動公園コースを10㎞の予定でしたが、6㎞過ぎで左ふくらはぎにピリッときて、歩いても違和感があったので、そのまま止めました。 MetaRide 履くようになってから、少しふ…

お盆休みチャレンジの2回目です。 昨日できなかった90分走です。 90分完走できたらご褒美に自販機で冷たいアクエリアス購入を決めて始めました。 途中3回給水、塩飴2回摂取で13㎞で終了。 10㎞あたりで心が折れそうになるも、ご褒美のため頑張れました。 昼…

月曜日から始まりましたが、月曜日は体調悪くて（二日酔い？）走れず、 火曜日から開始です。 90分走を予定していましたが、前日の後遺症と気温27℃湿度94％（Yahoo!天気より）のせいか、シャツ全体がへばり付くほど異常な発汗と胸が苦しく、終盤キロ7分も切…

久しぶりの更新です。 暑いですが練習は続けております。今日は昼間走りましたが、直射日光を浴びると頭がくらくらしました。 走行距離は8/10現在で47㎞、フルマラソン1回分は超えました。 月曜日から1週間の「お盆休みチャレンジ」というのに招待されてまし…

昨日、MetaRide を履いて山道コースを試してきました。 15㎞を予定していましたが、山の上でも気温28℃、持って行った500mlペットボトルが5㎞時点で半分になってしまったので、いつもの10㎞で切り上げました。暑さにまだ慣れていないせいか、かなり心拍数が上…

MetaRideを履いて、先々週の土曜日にウォーキング、先週の水曜日にランニングに行ってきました。 今のところ、あまり違いが分からず、3万の価値は見いだせていません。もっと長い距離を走ると違いが分かるのかな？ とりあえず良かった点 ・いつも2～3㎞走る…

先週の日曜日、ウォーキングから帰ってきたら、抜歯後に飲み食いが出来なくなった日の体重を下回っていました。一時的ですが、成長が止まってからの最小記録更新です。BMIが20を切りました。 なかなか体重が戻らない。 今日は、抜歯後、初ラン。体力も落ちて…