久しぶりで更新です。 岡山マラソンに続き、エントリーしていた姫路城マラソン、京都マラソンも当選しました。2週連続はさすがに無理なので、姫路城マラソンに行くことにしました。 姫路城マラソンに向けて安い運賃の飛行機チケットを買っていたので、キャン…

年末の左足ふくらはぎ肉離れの懸念から1月はひたすらウオーキングで体力維持に努めました。 大阪マラソンまで1ヶ月を切り、さすがにランニングしない訳にもいかないので、2/4からランニング再開です。 足の方は大丈夫で、心肺能力も年末からそれほど落ちてお…

毎年、年末に振り返り、年始に目標を立てるのですが、去年は怪我と体調不良で年間走行距離が1000㎞にも到達せずで、振り返るも何もありません。 今年は何とか怪我と体力を元に戻すことを目標とします。 みえ松阪マラソン帰りで受けた脳ドックと心肺CTの結果…

忘備録として。 先週の木金で24時間心電図の検査。木曜の夜から電極を貼ったところがかゆく、検査終わって剝がしたらやっぱりかぶれてました。結局週明けまでかゆみと戦うことに。 さて、先週日曜日、夜に公園周回コースのランニングに出かけました。10㎞を…

先週、心臓の検査として、トレッドミル運動負荷心電図検査というのを受けてきました。結果は異状なし。だんだん速度と傾斜を上げていくテストで、20％傾斜、時速8.8㎞でギブアップでした。 日曜日に山コースを17㎞走ったんですが、ちょっと息苦しさはあった…

前回復活してから、公園内の平坦なコースで10㎞試してみました。 変になる前よりちょっと息苦しいかなって感じでも、息が上がることはなく10㎞いけました。途中、心拍数が高めだなと思って走ってましたが、スマホにアップしたデータを見てビックリ。 左が昨…

先週の長井マラソンで全然走れなったことで、昨日、循環器内科を受診しました。 心電図、肺のレントゲン、診察でも異常が見られないということで、後日、心臓エコーと24時間心電図、運動時の心電図の検査をすることとなりました。 家で大人しくしていたら、…

長井マラソンに参加してきました。 マラソン16回目にして初のリタイヤ。制限時間をクリアできる7分/kmペースでゆっくりいくものの、10㎞過ぎから息苦しさがでてきてペースが維持できず、結局中間点まではいったものの、制限時間を6分オーバーで競技中止とな…

仕事が忙しかったのに合わせて、左足アキレス痛を治そうと6/25から約1か月半練習休み。 今日、久しぶりにジョギングへ。途中で雨も降ってきて、5.6㎞で終了。 久しぶりとはいえ、キロ6分30秒ペースで心拍数が170超えるのは何かおかしい？ 5月の連休明けから…

先週、長井マラソン、みえ松阪マラソンエントリー完了。 今日、岡山マラソンの抽選結果がきて落選。 早速、神戸マラソン抽選申し込みました。 神戸マラソンも落選したら11月に参加できる大会が無くなるので、ぜひ当選したい！ ただ、肉離れが治った後、左足…

仕事とYouTube視聴で忙しくしばらく更新できていませんでした。 先週からランニングを再開し、肉離れした場所の痛みは全くなし。 ただ、一昨日のランニングの後、左足ふくらはぎの下の方の真ん中あたりに張りがあり、まだガッツリ走るには早いのかも。もう少…

忘備録です。 患部の血流を悪くしないように、湿布はせず、会社の事務室は寒いので足の先を湯たんぽで温めながら過ごしています。休日は卵をたくさん食べています。 金曜日あたりから違和感なく歩けるようになり、土曜日も10mほど小走りしても全く問題ありま…

大阪マラソン、ワクチン接種・検査パッケージの代わりに全員検査をやることになりました。やるなら当日朝の検査キットを予想していましたが、半分当たり、半分外れと言ったところでしょうか。 無事に出場できそうとなったところで、今日の練習、左足の足底腱…

大阪マラソンに向け、富山マラソンの反省も踏まえて、長距離走を取り入れています。 昨日は初の30㎞走に挑戦。キロ5:40を切るペースで行くも、27㎞からは5:45～5:55となり前半に少し貯金できていたのでサブ4目安の平均5:40で完走しました。残り12㎞をこのペ…

ここ3週間ほど、ランニング中だけでなく日常生活中にも左足のアキレス腱に痛みを感じています。 10月に大会があるのですが、また直前にケガとなるのか？ 今日も15㎞をゆっくりランニング。気にしているせいなのか、少し違和感あり。 先週よりは良くなってい…

血圧、特に下の血圧が高く、どうもランニングによる活性酸素のせいで血管にダメージがあるようです。 ネットで調べ、血管再生によいとされるココアパウダーを取ることにしたんですが、水と混ぜて飲むとめちゃくちゃ不味い。牛乳は飲めなくなったし、かと言っ…

日曜日に左足太もも裏を軽く肉離れしたのですが、 その後３日間、日常生活で何ともなかったので 今日、ランニングに出かけることに。 走り始めてすぐに軽い痛みを感じ始め、 山コースの上りでは痛みがやや強くなる状況に。 結局、意地で10㎞走ってしまった。…

日曜日、近くの海岸まで走って行って、今年の目標にした砂浜でダッシュ（とりあえず50m）のトレーニングを開始。砂の上とはいえ、12秒かかっていてショックを受ける。 18本目に足を高く上げることを意識した途端、左太もも裏（お尻に近いところ）に痛みがは…

豪快に転んでから、３週間。ようやく傷口が塞がり、バンドエイドが汚れなくなりました。現在の状態。 ランニングタイツを履くときに少し痛みがありますが、ほぼ完治したようです。 今月、仕事が忙しかったせいもあり、月間走行距離が100㎞いかなそうです。来…

先週、真っ暗な道で転んだときに、両膝、両肘に負った傷ですが、右膝以外はほぼ完治しました。現在、免疫力アップのためにビタミンCを大量に摂取しているからか、治りが早い気がします。 最も深い傷だった右膝ですが、バンドエイドのキズパワーパッドを買っ…

昨日の練習、16時前に家を出発、17時半には帰宅予定でしたが、考えが甘く、17時にはあたりは真っ暗。練習コースの所々真っ暗で足元が見えなくなりました。 家まであと500mくらいのところで、駐車場から出てくる車に歩道を塞がれ、仕方なく車の後方を回って歩…

社会人になって2年目に、プライベートの問題で眠れない日々が続き、医者から睡眠導入剤（デパス）を処方してもらいました。 最初は寝る前に１錠だったのですが、いつの間にか２錠となり眠れない恐怖から止めることができず、25年飲み続けています。 最近にな…

今月は何となく体調がスッキリせず、どうも夏バテのようです。 キロ5:30ペースで10㎞走り続けられません。 先週は、仕事で朝早起きしたら、その後３日間頭痛に悩まされ、 練習に行けませんでした。 おととい少し頑張って10マイル走やってきましたが、 今月の…

練習日に雨で走れないことが多く、3月の月間走行距離は70㎞弱と今年の年間走行距離目標達成はすでに難しくなりました。 練習回数が少ない分、心肺能力回復のため、ちょっときつめの練習をやったんですが、昨日あたりから膝裏の痛みが出てきたようで、湿布を…

3/11にラン練習を再開後、平地で10㎞を2回、山道10㎞を1回走りました。 ペースは6分/㎞くらい。 いつもの膝の痛みぐらいで、膝裏の痛みは再発せず順調です。 しかし、心拍数がちょっと高い気がします。ほぼ1か月走らなかったので心肺機能が落ちているのか、…

今週水曜日に、お試しで5㎞ちょっと走ってきました。 今のところ、足の痛みは再発せず。 今日は寒くて雨なので、明日10㎞走る予定です。

膝裏の痛みがようやく治まり、昨日から練習再開しました。 練習と言ってもウォーキングで7.5㎞ほど。 1日経っても痛みがなく、大丈夫そう。 今週からランニングを始める予定です。 結局、医者には行かなかった。

金曜日から痛み出し、日曜の夜の時点でもまだ痛みがありますが、だいぶ良くなってきた感じです。土曜日が一番ひどかったように思います。 今度の日曜日に大会というのに、土日に練習できず。水曜日に走れる状態でなければ棄権しようかなと考えています。この…

昨日の明け方、トイレで目が覚めたら、左の膝の裏に痛みがありました。 二度寝して起きてもやっぱり痛みがある。 もう来週末にいわきサンシャインマラソンがあるというのに、ここにきて怪我？ 火曜日にハーフウォーキング、水曜日にレースペース（6:20）で12…

昨日、6分/㎞で25㎞まで走りましたが、 今日は、フルマラソンの後よりも体がしんどいです。 これまでのフルマラソンはリタイアを心配して 力を出し切れていないんだろうなと思う。 練習あるのみ。