マラソン47都道府県全国制覇を目指して(長距離苦手な中年だけど)

全国47都道府県のフルマラソン大会完走を目指して

マラソン

子タヌキと遭遇?

今日の夜、小雨の中、10㎞のジョギング。 途中から雨が止んで、ラッキーって感じで。 途中、目の前を小さな動物がテコテコ歩いてて、 最初、猫かと思ったら、猫とは体つきが違うし、 イタチにしては少し体が大きい。 グレーの毛色だったので子タヌキだったと…

20キロ走

6:20/kmペースでハーフ完走。 気温22℃で久々に涼しい条件で練習できた。 最近10㎞でバテるのは気温のせいと確認。 10月のマラソンはコンディション良ければサブ4.5いけるかな。 15㎞すぎからふくらはぎに張りが出てきたから、 ロング走もう少しやらないとい…

奥歯が痛む

5月のマラソンの後、左側の親知らずあたりが痛くて。 痛みだすと左側奥歯全体が虫歯のように痛くなる。 たぶん、灼熱のマラソンで免疫力が落ちて、ばい菌か何か入ったのかな。 かれこれ2か月以上。 歯医者に行けばいいのかもしれないが、 たぶん親知らずを抜…

ダイナミクスポッドの紛失防止策

ガーミン935に付属してくるダイナミクスポッド。 パンツにフックで留めるだけなので、落としそうだなと思い、 100均でストラップ買って、取り付けて片側をパチンとパンツに挟んでます。 普通に走っている分には、フックもしっかりしているので、ダイナミクス…

ガーミン 935の新しい測定項目

ダイナミクスポッドで測れる新しい項目は、 ・上下動比(上下動のストライドに対する割合) ・上下動 ・接地時間バランス(左右の接地時間のバランス、50%に近いほど良い) ・接地時間 ・ストライド です。 いろんな情報が出てきて楽しいですが、 さて、ど…

ガーミン フォアアスリート 935  買いました

2年間お世話になった225からの買い替えです。 大きな違いは、ランニングダイナミクスポッドっていうのが付属品であって、 いろんなデータが計測できるってところと、 トレーニング後にリカバリー時間が表示されるところ。 今日10㎞走って、リカバリー時間72…

いわて奥州きらめきマラソンの完走率

ずっと気になってたけど、今日、HPにアップされてた。 写真とデータで振り返る 2017スポニチいわて奥州きらめきマラソン | 2017スポニチいわて奥州きらめきマラソン 気温33℃の中、完走率は、なんと87%(男子)! 灼熱の中、遅かったけど完走できた自分に酔…

モチベーションの維持

灼熱のマラソン大会から1か月が過ぎました。 変わらず練習は続けていますが、次の大会が10月とまだ先なので、 モチベーションの維持が難しいです。 何か惰性で練習してる感じで、あまり楽しくない感じでもったいないなって。 ガーミンから新しいランニングウ…

自己記録更新(1㎞)

先日のマラソンの疲れが残っているはずなので、 今日の練習は、ガチを1本だけにしたガチユル走11㎞。 ガチの1㎞で自己ベスト更新 4:23→4:18 記録は平均以下でしょうけど。 まだまだいけそう!

2017スポニチいわて奥州きらめきマラソン

いや~、暑かった。 最高気温32℃。 NHKのニュースで17人熱中症で救急搬送されたってやってた。 運ばれなくてよかった。 5時間ちょっとで完走。でも、合計3㎞ぐらい歩いた。 天気予報みて出場やめようかと思ったけど、行けるところまで行こうって完走目標にス…

日曜日のマラソン大会

21日、岩手でフルマラソン大会に参加します。 現在の予想最高気温29℃。 死ぬかも…。 とりあえず、給水場所メモってポケットに入れておこう。

足底筋膜炎?

左足の裏、外側の方に痛みがある。 調べると足底筋膜炎らしい。 青竹踏みがいいと本に書いてあったので、 100均でそれらしいのを買ってきた。 とりあえず、一週間、時間がれば踏んで、来週の大会に備えよう。

膝が今までになく痛む

GW明け、普通に歩いてても左ひざに痛みがある。 昨日、ゆっくり走ったけど、皿が浮いてる感じがして痛みがある。 10日後、今シーズン締めのマラソン大会なのに… マラソン完走までもってくれればいいけど。 終わったら体を労わろう!

自己記録更新

最初の1㎞の入りが良かったので、そのまま10㎞のタイムトライアルをやって、 自己記録更新しました。 歳は重ねているけど、体は若返っている。たぶん。 ついでに5㎞の方も自己記録更新となった。 5㎞~10㎞でのタイム。5㎞だけならもう少しいい記録出る可能…

強風に負けた

水曜日、練習の日、ワクワクして出かけたら風がめっちゃ強い。 強風対策の練習にと走り始めたけど、追い風ではぶっ飛んでいきそうになるし、向かい風では全然前に進まない。 コース上の木が倒れてきそうで怖いのもあって、3㎞も走らず退散。 あれだけの強風…

ガチユル走の応用編?

久々の更新ですが、練習は週3のペースで続けています。 ガチユル走のガチの部分を坂道でやっています。 あまりにきついので2週に1回ペース。 下のラップ4と7がガチの部分です。 ガーミンで表示される高度を信じれば、高低差35m。平均斜度4.5%。 まだやっ…

ランニングマシンで走ってもガーミンで距離が測れるんですね!

今日は雨で外で走れないので、体育館のジムに行って筋トレでもしようかと考えていましたが、調べてみるとランニングマシンで走ってもガーミンで距離が測れるとのこと。 早速、時計してジムに行って来ました。 やり方は簡単で、GPS機能をOFFにするだけ。あと…

ハーフ記録更新

更新が遅れてますが、先週の土曜日にハーフの距離走って、 自己記録を4分ほど更新しました。 ガチユル走の効果が早速でたのかな。結果がすぐ出ると楽しいですね。 この時は、10㎞ほど走ったところで、前にちょうど走り始めた人がいて、さっと抜いたらその後…

ガチユルランニング

久しぶりの記事です。 大会後もキチンと練習はしております。 ちょうど大会の前日にランスマという番組でガチユル走というトレーニング方法を観まして、体の脂肪を燃焼させながら走れる速度を上げられるということで、これは取り入れなければと試しています…

北九州マラソン

天気は絶好のコンディション。 途中で11月にやった肉離れのところが痛いような気がして ペース上がらずで、5時間切るのがやっとでした。 とりあえず2県目制覇ってことで。 少し歩いてしまったので、ちょっと納得いかないなぁ

練習170122

軽いシューズでジョギング。 最初はゆっくりペースでいったら、 軽いシューズだったけど足の裏の痛みはほとんどなかった。 今度、この感じで20㎞走ってみよう。

練習170121

今日は近所のコースの体育館がリニューアルオープンで 人が多そうだったので車で30分くらいの運動公園まで遠征。 右足のかかとが痛む。たぶん疲労骨折。高校時代から の古傷。 キロ6分ペースは自分の足には負荷が大きすぎるのかな?

練習170118

1時間ランニングのつもりだったけど、ペース上げすぎて息も上がって7㎞でダウン。 もうちょっと頑張りたかったけど、右足の裏が痛くなってきてたし。 痛みはたぶん気のせいだろうな。

練習170116

昨日、足の裏の筋肉を傷めて、家の中歩いているだけでちょっと痛かったが そこの厚い初心者用のシューズ履いて練習にお出掛け。 昨日教えてもらった腕振りに気を付けて走ったら、5:40秒/kmのペース(サブ4)で10㎞走れました。ケガから復帰して一番いい記録。…

ランニングクリニック170114

ゼビオのランニングクリニックに参加。 20㎞のロング走。6:30/kmチームに参加、といってもペーサーともう一人の三人。 定年退職したって言ってたから60過ぎの人。 じいさんのペースがだんだん速くなっていって、6:10/kmになってる。 15㎞以降はついていけな…

練習170111

昨日、ゆっくり目で10㎞。 右ふくらはぎに攣りそうな感覚。 今日も何か違和感。肉離れじゃなきゃいいけど。

練習170109

次の土曜日のロング走をイメージして6分30秒ペースで10㎞。 前よりちょっとしんどい気がする。 LSDもやらないといけないかな。

練習170108

今日は夕方から雨ってことでお昼に出かけました。 6分ペースで1時間。肉離れは完治した様子。 いつも夜走っているところ、初めて昼間に走りましたが、 周りがよく見えるせいか、同じ6分ペースで走っても スピードが全然出てない感じでしんどかったです。 来…

初練170106

今年初めての練習。 正月の暴飲暴食から体重を戻すため、ちょっと多めの90分ランニング。 夜走ったけど、気温0℃。走った後に体が超冷えた。 足には異状なく、2月のレースに向けて調整していきます。

2016年まとめ

2016年も終わりです。 サブ5達成で目標はクリアしたけど、またケガしてしまった。 来年はケガなく過ごせるように気を付けよう。 今年のまとめ。 ウォーキング、ジョギング、レース合わせて108回の出走(なぜか煩悩の数) 距離:1392㎞(多いのか?) 時間:…

練習161229

今年最後の練習。いつもの練習場所の震災で壊れた体育館が建て替え完了で、ジョギングコースも走れるようになっていて、テンション上がりました。 今日は、1㎞ウォークのあと、10㎞ランニング。 ビルドアップもできて、ふくらはぎの肉離れもほぼ完治の様子。…

クリスマスプレゼント?

今日、ジョギング再開。1㎞ウォーキングのあと、9㎞連続でジョグ。 少し違和感があったような無かったような。 肉離れ、だいぶ治ってきた。年内に10㎞走れそうです。 サンタからのプレゼントと思って幸せな気分に浸ろう(笑)

肉離れ再発?

筋肉痛ならだいたい一日おいてくるのだけど、 今日、ふくらはぎが痛む。 肉離れやったところ。 ちょっとおとなしくしてよかな。

練習161221

今日は、2㎞ウォーキング、3㎞ジョグ、1㎞ウォーキング、3㎞ジョグ、1㎞ウォーキング、のメニュー。 1本目のジョグは何ともなかったが、2本目のジョグで残り1㎞ふくらはぎなのかアキレス腱なのか痛みが出てきた。ちょっとペースが速すぎたかな? 肉離れはだ…

筋肉痛?

昨日、違和感があったところ、デスクワークでじっとしてたら、筋肉痛らしき痛みが。 肉離れしたところのような、ちょっと違うような。 早く治れ~。

練習161218

今日は、ジョグ連続3㎞を入れて10㎞のウォーキング。 最初の3㎞はなんともなかったが、2回目は1㎞くらいで違和感がでて、 ウォーキングに切り替え。 少しづつ負荷を掛けながら、さらに強く再生していくことに期待しよう。 クリスマスには連続5㎞走れそうです…

練習161217

今日はいつもより長めのウォーキング。 たぶんこれまでで一番速いペース。 怪我したのをきっかけに始めた股関節ストレッチの成果かな?

練習161214

昨日はジョグを多めに、ふくらはぎの回復度合いを確認。 1㎞のジョグを2本入れて、150mのジョグも何本か入れてみた。 7.5㎞すぎからちょっと張ってきたので、1時間超えたところで終了。 クリスマスには5㎞連続で走れたらいいのになぁ。

練習161211

基本ウォーキングで、平らなところ150mに軽いジョグを入れてみた。 9本やってほぼ違和感なく、順調に回復してる様子。 走れるって素晴らしいですね。自分の体に感謝、感謝。

練習161210

ハーフの距離のウォーキング。 ふくらはぎの痛みもほとんど感じず、だいぶ良くなってきた様子。 今夜は少しジョグ入れてみよう。

明日はウォーキング

明日はちょっと長めのウォーキングで筋力維持に努めよう。 はよ寝よっと。

グルタミンは肉離れに良い?

肉離れの後、ネットで調べて筋肉再生に良いと、サプリとしてグルタミンを摂っている。ドリンクに溶かして飲むようだが、誰かが、水に溶かすとすぐにグルタミン酸、いわゆる「旨み成分」に変わるらしく、筋肉再生に効かなくなるので、溶かさずに摂ったほうが…

今日の練習161207

ふくらはぎ肉離れから3回目のトレーニング。 ウォーキング主体に、少しスロージョギングを入れてみた。 100m4回ほどでふくらはぎの痛み。 なかなか治りませんね。 少し痛いくらいの負荷をかけて、より強い筋肉に再生されると信じて… いいのかな?

ただいま故障中

実は、3週間ほど前に、右足ふくらはぎの肉離れを起こしてしまい、普通に歩けるようにはなりましたが、未だに走れません。 走り始めて5㎞くらいでふくらはぎに痛みを感じ、そこで止めればよかったものの、いつも走っている10㎞まで何とか頑張ろうとして、9㎞…

全国制覇を目標に!

47都道府県のマラソン大会完走を目標にした理由… サブ5いけた。 サブ4.5そのうちいけるでしょう。 サブ4絶好調ならいけるよ、たぶん。 サブ3.5、ムリ。どう考えてもムリ。体の構造的にムリ。 タイム的にはサブ4が目標。でも、達成してもサブ4の人って何万…

ブログ始めました

茨城県の北の方に在住の47歳です。 出身は大阪です。 昨年、つくばマラソンでデビューしました。 学生の頃、長距離は苦手でした。 持久走は、一番調子がいい時でクラスの真ん中くらい。 42㎞も走るなんて20代、30代の頃の自分には想像できませんでした。 そ…