今日は、ジョグ連続3㎞を入れて10㎞のウォーキング。 最初の3㎞はなんともなかったが、2回目は1㎞くらいで違和感がでて、 ウォーキングに切り替え。 少しづつ負荷を掛けながら、さらに強く再生していくことに期待しよう。 クリスマスには連続5㎞走れそうです…