20キロ走

6:20/kmペースでハーフ完走。

気温22℃で久々に涼しい条件で練習できた。

最近10㎞でバテるのは気温のせいと確認。

10月のマラソンはコンディション良ければサブ4.5いけるかな。

15㎞すぎからふくらはぎに張りが出てきたから、

ロング走もう少しやらないといけないかな。

奥歯が痛む

5月のマラソンの後、左側の親知らずあたりが痛くて。

痛みだすと左側奥歯全体が虫歯のように痛くなる。

たぶん、灼熱のマラソンで免疫力が落ちて、ばい菌か何か入ったのかな。

かれこれ2か月以上。

歯医者に行けばいいのかもしれないが、

たぶん親知らずを抜くことになるから、それがコワい。

基本的に他人は信用していないんです。

ダイナミクスポッドの紛失防止策

ガーミン935に付属してくるダイナミクスポッド。

パンツにフックで留めるだけなので、落としそうだなと思い、

100均でストラップ買って、取り付けて片側をパチンとパンツに挟んでます。

普通に走っている分には、フックもしっかりしているので、ダイナミクスポッド自体が取れることはないんですが、

今日、水を入れたリュック背負って出かけたら、帰ってきたとき、

ダイナミクスポッドがぶらーんって。

たぶんリュックが当たって外れたんだと思う。

助かった。

ガーミン 935の新しい測定項目

ダイナミクスポッドで測れる新しい項目は、

・上下動比（上下動のストライドに対する割合）

・上下動

・接地時間バランス（左右の接地時間のバランス、50％に近いほど良い）

・接地時間

・ストライド

です。

いろんな情報が出てきて楽しいですが、

さて、どうやって上下動比を良くしていくか

これから手探りが始まります。

ガーミン フォアアスリート 935 買いました

2年間お世話になった225からの買い替えです。

大きな違いは、ランニングダイナミクスポッドっていうのが付属品であって、

いろんなデータが計測できるってところと、

トレーニング後にリカバリー時間が表示されるところ。

今日10㎞走って、リカバリー時間72時間と表示。

おっさんは回復に時間がかかるのかぁ。

だとすると、土日続けて走ることが多かったので、

完全にオーバーワークだった？確かにそうかも…

どんなデータが表示されるか、次アップします。

　　

いわて奥州きらめきマラソンの完走率

ずっと気になってたけど、今日、HPにアップされてた。

写真とデータで振り返る 2017スポニチいわて奥州きらめきマラソン | 2017スポニチいわて奥州きらめきマラソン

気温33℃の中、完走率は、なんと87％（男子）！

灼熱の中、遅かったけど完走できた自分に酔ってたが、

普通の大会よりちょっと悪いくらい。

みなさん、体力あるんですねぇ。

コースがフラットだったからかな。

モチベーションの維持

灼熱のマラソン大会から1か月が過ぎました。

変わらず練習は続けていますが、次の大会が10月とまだ先なので、

モチベーションの維持が難しいです。

何か惰性で練習してる感じで、あまり楽しくない感じでもったいないなって。

ガーミンから新しいランニングウォッチが出たので、それ買う予定。

また走るの楽しくなるでしょう、きっと。