マラソン47都道府県全国制覇を目指して(長距離苦手な中年だけど)

全国47都道府県のフルマラソン大会完走を目指して

愛媛マラソン対策

愛媛マラソンまであと3週間となりました。

RUNNETで評価が高いので楽しみにしているのですが、

コースの高低図を見ると、結構アップダウンがきつく、

難コースのように見えます。(特に、7.5㎞、32㎞、35㎞地点)

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ということで、今日は坂道で練習しました。

目的は、急な坂道を見てもあわてないメンタル作りです。

少しアップしてからと、10㎞走ってからの2回登りました。

いい練習になりました。自己満足ですが(笑)

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ユルガチ走

ガチユル走の反対で、

最初10㎞ゆっくり走って、最後1~2㎞をガチで走る練習やってます。

みんながやる普通の練習ですね。

勝田マラソンが迫ってきているので、

この周辺でも走ってる人増えてます。

10㎞、どれくらいで走れるかな?

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2018年走り初め

ちょっと遅いですが明けましておめでとうございます。

帰省から戻ってきて、今日が走り初めです。

来月の愛媛マラソンまで1か月ということで、

10日間の休み明け早々に30㎞走に行きましたが、

足がもたずハーフで終了です。

来月大丈夫かな?

大会まで1回、3時間ウォーキング入れる予定にしました。

 

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2017年まとめ

昨日走り納めで、今年のまとめです。

年間走行距離1630㎞。

消費カロリー99,885kcal(どうせなら10万超えたかった)。

フルマラソン4大会参加。すべて完走(歩かなかったのは1回)。

ガーミンで記録できる自己ベストはすべて更新。

 

来年の目標

・膝の痛みとうまく付き合っていく。

・レース後に体調不良にならないように

 レース前からの体調管理方法を習得する。(今年は歯の痛み、胃腸炎に悩まされた)

・フルマラソン4レース参加&完走(申し込み抽選のレースを優先)

・サブ4.5

・必ず5時間を切れる自信をつける。

・ランニング仲間を作る。できればおねーちゃん(笑)

 

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RUNNETからアプリのお知らせが・・・

RUNNETから下のメールが届いた。

レースに参加した県が一目でわかるという、全国制覇を目指している私にとっては便利なアプリ・・・

いやいや、自分で日本地図塗りつぶして楽しんでますから!

しかも走ったことのない東京が入っている。

はてはて、「オクトーバーラン」?

レースじゃないから。

 

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ハーフ2時間切り

今日、お昼過ぎから2時間ランニングに出かけました。

1㎞目が5分台で入れたので、そのまま5分45秒くらいでペース維持し、

結局後半少しペースを上げながら2時間切り(サブ4ペース)を達成しました。

気温15℃で少し暑めでして、キツイといえばきつかったです。

これだけ走れるならサブ4.5も近いかな。

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山中湖一周ラン

先日、新車カムリで富士山までドライブついでに山中湖一周ランニングしてきました。実はランニングがメインだったりします(笑)。地元のレストランの人から「標高1000m地点でマラソンチームが高地トレーニングで来てますよ」と聞いて、テンションが上がります。

 

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カムリくんを富士山と一緒に撮るため、「きらら」という施設の駐車場まで行きました(上の図の右端)。駐車場代300円です。無料の駐車場もそこそこありました。

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きららの駐車場をスタートします。路肩を通るので、ちょっと注意が必要です。富士山は見えません。

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1㎞ほど行くと、サイクリングロードが見えてきました。そちらへ移動します。後で分かったのですが、サイクリングロードはきららからつながっているようで、ここを通らず、きららの中を走ったほうが富士山も見えて安全です。

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3㎞ほど行くと、富士山を正面に走れます。車も通らないので安全に景色を楽しめます。また、富士山の右裾のほうに南アルプス?の山々も見ることができます。

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6㎞を過ぎると、きららから見て対岸に近づいてきます。

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折り返すと、写真の桟橋みたいなところに出ます。

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このあと桟橋はなくなり、8㎞から9㎞あたりまで、路肩を走ることになります。注意が必要です。富士山は振り返らないと見えません。

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景色を楽しんで走っているとあっという間にスタート地点に到着です。

一周13.5㎞、約1時間半でした。

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最後にカムリくんと記念撮影して終了です。

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晴れ男ぶりを発揮して、快晴のなか富士山見ながらのランニングを満喫しました。

また、機会があれば行ってみたいと思います。